Brak progresu w przysiadach 55kg

1 z brzegu

Kobiety niestety nie mają lekko, ale pewne zachowania pogłębiają tylko problem. Głodówki nie prowadzą do niczego dobrego i to trzeba sobie jasno powiedzieć.
Wiadomo, że kalorie to nie wszystko, ale jeśli zapotrzebowanie kobiety dzienne jest w granicach 1800kcal to jak je 1000-1200kcal to teoretycznie nie ma prawa chudnąć. A w praktyce różne rzeczy się dzieją. Organizm to sprytna bestia i bardzo szybko się adaptuje do niskiej ilości jedzenia. Ale nie dzieje się to bez uszczerbku na zdrowiu hormony lecą na pysk, tarczyca cierpi. To jest najgorsze bo wyjście z takiego stanu trochę trwa, ale trzeba być konsekwentny w tym wszystkim.

Teraz niestety siłownię pozamykane a już miałam progres, nie wiem jak mam ćwiczyć. Czy mam worki z cementem dźwigać czy co. Nie chcę stracić sily. Czy bieganie (interwały) pomoże?

interwały, cardio ok dla podtrzymania aktywnosci ale siły nimi nie zbudujesz, trzeba poczekać troszkę i zobaczyć jak sytuacja isę bedzie rozwijać. Tydzien dwa mzona przeznaczyć na regeenrację. 3 tydzien to już by coś trzeba robić, jakiś prosty doamtor jak siłowni nie otworza

anubis84

interwały, cardio ok dla podtrzymania aktywnosci ale siły nimi nie zbudujesz, trzeba poczekać troszkę i zobaczyć jak sytuacja isę bedzie rozwijać. Tydzien dwa mzona przeznaczyć na regeenrację. 3 tydzien to już by coś trzeba robić, jakiś prosty doamtor jak siłowni nie otworza

Nie wiem już sama, myślę zeby kupić sztangę z obciążeniem. Już kiedyś miałam to zrobić zawsze odkładałam a nie raz by się przydało. Jednak wiadomo cenowo nie za ciekawie i jak taka sztanga z 60 kg spadnie na podłogę to wolę nie wiedzieć

możesz gumy zakupić, zawsze się przydadzą jak nie treningu, jakieś mobilizacje. I rób domatora, siłownie w koncu otworzą

Jak już masz kupić jakiś sprzęt treningowy to na początek nie kupuj sobie sztangi z obciążeniem tylko kup sobie hantle regulowane i obciążenie i wyjdziesz na tym najlepiej bo tak na prawdę na hantlach przetrenujesz całe ciało i bez problemu utrzymasz efekty ostatnich treningów.
Sam jak mam wybór to ćwiczenia z masą ciała, do tego hantle i ewentualnie gumy i sensowny trening zaplanujesz, wykonasz trening w domowym zaciszu. A przypuszczam, że teraz znów trzeba się nastawić na pewien okres zamknięcia siłowni.

Hantle mam ale niestety mało, 11kg

Te gumy mnie wkurzają jakoś nie potrafię na tym trenować

Myślałam o kamizelce z obciążeniem 50kg, fajnie by się w takiej przysiady robiło /chodziło ale nie wiem czy to takie dobre?

Wiesz co powiem Ci, że kamizelka to fajny sprzęt ale bardziej jako urozmaicenie treningów gdy masz już podstawowy sprzęt w innym wypadku bym się nie pakował w kamizelkę, aha i co ważne musi mieć regulowane obciążenie, a nie stałe 50kg.

Jak już masz hantelki regulowane to prędzej za cenę kamizelki kupiłbym dodatkowe obciążenie do hantli i zrobisz solidny, kompleksowy trening.

Co do gum ja bardzo je lubię, ale bardziej do aktywacji przed treningiem czy jakichś rozgrzewkowych setów.
Jak masz miejsce pomyśl nad trx czy kółkami gimnastycznymi.

kamizelka ok, tylko czy nie będzie droga w porównaniu do zestawu gryfów i talerzy i tej masie