Plan PPL do oceny

Witam szukając planów ciekawych natknąłem się na angielskie Forum z takim planem PPL 6 dni w tygodniu, trenowałem teraz 4 dni pod rząd jeden off i powtarzalem czynność, dodam, że w planie byl priorytet dwójki i ramiona, lecz słabo udalo sie cos zbudować wiec mysle spróbować na takiej objętości jak na nowym planie, trenuje 12 lat jestem zawodnikiem kulturystyka. Właśnie kończę swoją przygoda ze startami w tym roku bede schodził z deficytu kalorycznego i fajjie byłoby cos zbudować. Więc proszę o ocenę jakies spostrzeżenia, mile widziane również zmiany.

Plan jest bardzo fajny choć wymagający. I nie powiem ma ogromną objętość. Skąd taka wysoka ilość powtórzeń w poszczególnych seriach?
O ile jestem w stanie zrozumieć przysiad na 15 powtórzeń to jak machniesz 3 serie po 30 powtórzeń na drążku to szacunek.

Można by było się przyczepić do unoszenia bokiem to ćwiczenie pull nie push, ale ogólnie dobrze się komponuje z treningiem barków.

Plan jest wymagający i dość ciężki, ale jest dobry. Brakuje mi tylko treningu szeroko pojętego rdzenia poza tym spoko.