Witamina C i Cynk

DJ_DoDo

cytryna też nie ma aż tak wiele tej witaminy jak nam się wydaje bo ok. 50mg/100g, ale żeby mieć spokojne sumienie to tę wodę z cytryną pij lepiej od rana

No właśnie, ale poleca się nawet robić własne izotoniki do treningu siłowego na bazie cytryny i miodu, wiec jak to jest?

Nie słyszałem o takich zaleceniach. Oczywiście mam tutaj na myśli napoje izotoniczne spożywane w trakcie trwania treningu siłowego. Wysiłek ten z reguły trwa około godzinę, maksymalnie dwie. Jest to wysiłek w zasadzie tylko przez kilka, kilkanaście minut całego czasu przebywania w fitness klubie. Przez ten okres dostarczanie cukrów z elektrolitami jest zbędne. Szczególnie w przypadku gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej. Co innego w przypadku osoby jadącej 3-4 godziny w wyścigu rowerowym, czy biegnącej maraton.

No właśnie, ale poleca się nawet robić własne izotoniki do treningu siłowego na bazie cytryny i miodu, wiec jak to jest?

ogolnie nie ma co dramatyzować, budowanie sportowej formy, zmiana sylwetki, odchudzanie, to nie fizyka kwantowa.
obecnie jest tendencja do tego, aby kazda decyzje dietetyczna czy treningowa koniecznie poprzec trzeba milionami faktow naukowych bo inaczej cos nie dziala
kiedys za starej szkoly ladowali po 1g witaminy C okolotreningowo bo uważano ze jest to wzmozony okres gdzie mozna zalapac infekcje i nikomu to w przyrostach nie przeszkadzało. Teraz nagle wyczytamy, że 50mg witaminy C zablokuje rozwój Twojej sylwetki i faktycznie tak sie dzieje

zamiast skupic sie na calosci, to mamy tendencje do tego by zajmowac się pierdołami.

domer

Nie słyszałem o takich zaleceniach. Oczywiście mam tutaj na myśli napoje izotoniczne spożywane w trakcie trwania treningu siłowego. Wysiłek ten z reguły trwa około godzinę, maksymalnie dwie. Jest to wysiłek w zasadzie tylko przez kilka, kilkanaście minut całego czasu przebywania w fitness klubie. Przez ten okres dostarczanie cukrów z elektrolitami jest zbędne. Szczególnie w przypadku gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej. Co innego w przypadku osoby jadącej 3-4 godziny w wyścigu rowerowym, czy biegnącej maraton.

Mój problem jest taki, że jak mam samą wodę to mniej chetnie pije, a jak zabarwiona jakimś smakiem to lepiej wchodzi, co w takim razie najlepiej dorzucić aby miało to sens?

to jak miałbym dla smaku tyko dorzucać to wolałbym tam dawać w okresie redukcji bcaa

https://sklep.sfd.pl/Bolero_Bolero-opis35165.html

WSpokojnie saszetka na dwie butlki mineralki starczy, dla mnie na 1 butelkę 1.5 litra zbyt intensywny smak.

DJ_DoDo

to jak miałbym dla smaku tyko dorzucać to wolałbym tam dawać w okresie redukcji bcaa

Aktualnie akurat wychodzę z zera kalorycznego w stronę masy, ale faktycznie kiedys piłem bcaa dla smaku, tylko jakby finansowo mi się to nie zgadza

to pozostają "smaczki" zero ja osobiście kupuję w auchan takie najtańsze zaprawy do wody 1,6-1,8 butelka 1L i ma zero kcal - smaki pomarańcz, cytryna, malina


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-10-06 19:21:53

DJ_DoDo

to pozostają "smaczki" zero ja osobiście kupuję w auchan takie najtańsze zaprawy do wody 1,6-1,8 butelka 1L i ma zero kcal - smaki pomarańcz, cytryna, malina



Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-10-06 19:21:53

A jakbym sam miód dawał?

ja bym wolał już syropu malinowego chyba dodać, z samym miodem mi nie podchodzi, jak lubisz to spoko.

Ale jak chcesz izotonik, to miód, sól, cytryna dla przełamania smaku słodkiego.