Dieta do oceny

Jeżeli ogólnie masz problem żeby w diecie dostarczyć odnowienią ilość kalorii, to jak najbardziej można włączyć soki własnej roboty, najlepiej razem z miąższem. Dla większości osób jednak lepszym rozwiązaniem będą świeże owoce.

Nie ma specjalnej różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jak podzielisz sobie w diecie ilość kalorii. Ważna będzie i tak ogólna ilość spożywana w perspektywie tygodnia, czy kilkunastu dni. Jednego dnia zjesz zbyt dużo, to innego odejmujesz. Tak aby ogólny bilans się zgadzał.

domer

Nie ma specjalnej różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jak podzielisz sobie w diecie ilość kalorii. Ważna będzie i tak ogólna ilość spożywana w perspektywie tygodnia, czy kilkunastu dni. Jednego dnia zjesz zbyt dużo, to innego odejmujesz. Tak aby ogólny bilans się zgadzał.

tylko żebyś nie jadł 3 dni do oporu a 10 głodówki;p

Nie dał bym rady głodówki. Juz teraz jak się budzę o 6 rano to głodny :P

Oczywiście wszystko z głową i rozsądkiem tak aby miło ręce i nogi. Tak samo jak z aktywnością fizyczną, czy regeneracją w trakcie trwania snu. Śpiąc 4 godziny można tego samego dnia przespać się jeszcze 3 godziny w ciągu dnia jeżeli mamy na to czas. Jednak spanie po 10-12 godzin już niekoniecznie będzie dobre dla regeneracji. W przypadku treningu tak samo. Można wykonywać des treningi dziennie, ale trenowanie tak przez xx dni a następnie xx dni wolnego mogłoby już nie być dobrym rozwiązaniem dla sylwetki.