Chudy z brzuchem

Na tempo redukcji tkanki tłuszczowej ma wpływ bardzo dużo czynników. Oczywiście, podstawowym warunkiem jest odpowiedni deficyt kaloryczny. Waznym czynnikiem wpływającym na to jak szybko chudniemy jest również masa oraz kompozycja ciała. Osoby bardziej otyłe i mające większy procent tkanki tłuszczowej na początku będą chudnąć szybciej, ponieważ ciało ma znacznie więcej balastu do zrzucenia. Pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej będzie dla niego bardziej naturalne. Z kolei osoby o niższym poziomie tkanki tłuszczowej mogą mieć większy problem, aby dopalić resztki z newralgicznych punktów. Tutaj nie ma dużo do spalania , jednak trzeba wszystko dopiąć żeby efekt był widoczny .

Na Twoim miejscu robiłbym masę ale z lekka nadwyżka kcal (200-300). Redu jest bez sensu bo jakoś nie jesteś strasznie ulany a jak zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. Miałem taką sylwetkę jak Ty i też mi radzili redukcję co niektórzy i czułem się jak szmata wyglądajac jeszcze gorzej niż wcześniej. Zbuduj najpierw solidna podstawę na lekkiej nadwyzce a później zrób fajna redukcję. No chyba że chcesz się wyciąć do kości i budować się "od zera" to Twoja sprawa. Ja na swoim doświadczeniu zdecydowanie szedlbym w lekka masę. Ale co zrobisz Twoja sprawa.

M12345

Redu jest bez sensu bo jakoś nie jesteś strasznie ulany a jak zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni.

więc mimo to lepiej dorzucić tego tłuszczu, dokładać obciążenia organizmowi, pogarszać wrażliwość insulinową, szybko nabrać zbędnych kg i później więcej redukować zamiast się go pozbyć i budować możliwie czystą masę mięśniową - genialne błędne koło

M12345

Na Twoim miejscu robiłbym masę ale z lekka nadwyżka kcal (200-300). Redu jest bez sensu bo jakoś nie jesteś strasznie ulany a jak zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. Miałem taką sylwetkę jak Ty i też mi radzili redukcję co niektórzy i czułem się jak szmata wyglądajac jeszcze gorzej niż wcześniej. Zbuduj najpierw solidna podstawę na lekkiej nadwyzce a później zrób fajna redukcję. No chyba że chcesz się wyciąć do kości i budować się "od zera" to Twoja sprawa. Ja na swoim doświadczeniu zdecydowanie szedlbym w lekka masę. Ale co zrobisz Twoja sprawa.

Trochę racji w tym jest. Robiąc teraz redukcję, może i będziesz mógł wejść na dobrą jakościową masę, ale wpierw będziesz bardzo chudy, więc trochę zajmie zanim nabierzesz mięśni. Ja bym wszedł na zero kaloryczne na jakieś 2-3 tygodnie a potem leciał z masą z lekką nadwyżką jak kolega wyżej wspomniał. Nie jesteś ulańcem, masz lekki brzuszek, ale budując mięśnie na lekkiej nadwyżce, w końcu te mięśnie będą bardziej widoczne od tłuszczu pozostałego, a gdy już zrobisz jakąś masę mięśniową, możesz wejść na redukcje, aby to ładnie wyglądało. Przyznam że jak teraz wejdziesz na masę może ta sylwetka nie wyglądać za fajnie, ale gdy pierwsze zredukujesz, to dłuższa droga przed tobą moim zdaniem. Ale to moja opinia, wybór należy do ciebie w jakim kierunku chcesz iść. Pozdrawiam :)

Niestety nie da się określić tego jakie określona osoba uzyska efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej w danej perspektywie. Każdy z nas jest inny i ciężko tutaj o wyznaczanie czasu. Na dobrej jakości sylwetkę pracuje się latami i nie ma sensu wyznaczać sobie celu pozbycia się sporej ilości tkanki tłuszczowej w kilka miesięcy. Polecam skupić się na tym, aby treningi i zdrowe odżywianie sprawiało Tobie przyjemność i było pasją, a nie koniecznością. Kilka lat i na pewno będzie dużo lepiej.

Chłopcze, rób masę, musisz jeść dużo kurczaka z ryżem, warzyw, owoców, mleka pij dużo a będziesz wielki, pij dużo wody, jedz dużo wieprzowiny. Ryby też będą dobre na masę. Najlepsza na masę będzie makrela i łosoś. Pozdrawiam. Kazimierz Wojtała

Czarosss

Żeby nie zakładaj nowego tematu zapytam tutaj, ile mniej więcej zajmuje spalenie takiej ilości tłuszczu u kogoś z dóbr dieta i treningami?

Według teori z dobrą dietą i treningiem to mozna spalic 1kg tluszczu na tydzien wiec mozna latwo policzyc ile czasu zajmie zrzucenie danej ilości tluszczu.
Niestety to tylko teoria i bywa rożnie,moze byc troche szybciej lub wolniej.Wazne zeby sie nie glodzic