Witamina C

Witam. Chciałem zapytać o witaminę C, gdyż jestem na redukcji, a ponoć warto stosować. Czasem tylko łykam tabletke 200mg. Nie wiem, jak to z tym jest, bo sie troche krece po jakichs starych tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w lewoskrętne :D Także mam w sumie 3 pytania: Czy stosować, a jak tak to bym prosił o konkretny produkt do kupienia ze sklepu oraz ile tego łykać dziennie? (Redukcja - siłownia i dieta 178cm/80kg)

Ja również zakupiłem sobie pół kilo witaminy C na sezon "chorobowy" i odmierzam na "koniec łyżeczki" tym bardziej że czeka mnie trening na mrozie i zacząłem brać dodatkowo też zacząłem Wit D3 K2


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-09-20 21:41:48

W przypadkach, które nie wymagają specjalnego traktowania, zapotrzebowanie na witaminę C pokrywa choćby przyzwoicie zbilansowana dieta(nie wiem jak jałowo byś musiał jeść, by mieć z tym problem), także suplementacja nie jest konieczna.

„ Witam. Chciałem zapytać o witaminę C, gdyż jestem na redukcji, a ponoć warto stosować. Czasem tylko łykam tabletke 200mg. Nie wiem, jak to z tym jest, bo sie troche krece po jakichs starych tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w lewoskrętne :D Także mam w sumie 3 pytania: Czy stosować, a jak tak to bym prosił o konkretny produkt do kupienia ze sklepu oraz ile tego łykać dziennie? (Redukcja - siłownia i dieta 178cm/80kg)”
Poczytaj :
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Jak_z_jedzenia_dostarczyć_500mg_witaminy_C_-a308.html 

profilaktycznie nie zaszkodzi jak dorzucisz tabletkę 200mg, ale jak masz dobrze ułożóną dietę to wymogu nie ma, pamiętaj tylko o suplementacji z dala od pory okołotreningowej


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-08-20 07:54:40

Ok dzięki, a byłby w stanie ktoś powiedzieć lub jak to dobrze sprawdzić ile np. w takim posilku bedzie witaminy C, bo jak patrze na makro skladniki, to nie pisze nic o tym. 4 jajka - 240g, 160g twarog poltlusty, 520g filet z indyka, 55ml oliwa z oliwek, paczka brokuła, pomidory + 2-3 woreczki ryżu basmati po 100g. Lub chcociaz tak na oko, czy w tym siedzi dobra ilosc witaminy c czy jej mało jest :D

Bede wdzieczny rowniez za polecenie jakiejs dobrej witaminy C w proszku.
Oraz chcialbym sie zapytac, czy witamina C z herbapolu o taka: https://www.ceneo.pl/53305362 
to jest coś warta czy to raczej sredniej jakosci? Bo mam do takiej niemalże nieograniczony dostęp, ale tez mam wątpliwosci co do jej jakości :D Bede wdzieczny za pomoc z tematem ;)



Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-08-22 01:46:20

Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-08-22 01:47:36

witamina c to na tyle tani produkt, że się go nie podrabia i jak producent pisze że tyle jej jest, to raczej nie kłamie, a ten produkt co powiedziałeś niestety słaby wybór bo wytarczy spojrzeć na skład - pierwsze miejsce cukier.
w proszku
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Vitamin_C-opis38279.html

no tak myslalem, ze slaby. Dzieki, kupie sobie tego vitamina co podeslales. A to sie tak samo liczy, ze np jak teraz bralem 3 tabletki 100mg, to bedzie (nie uwzgledniajac jakosci produktow) 300mg tego proszku?

w prochu masz 100% witaminy c, czyli na 1g to 1000mg witaminy c

a wiesz moze czy daja tam miarke do tego, bo czasem dodaja. A jak nie to sobie musze dokupic, chyba ze da sie latwo po domowemu odmierzac 300mg takie proszku, wiesz moze ile to bedzie mniej wiecej na lyzeczce :D ? płaska, pół płaskiej albo jakas inna metoda ;d bo chcialbym brac dziennie tak z 200-300mg ?



Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-08-27 03:36:50

Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-08-27 03:37:27

łyżeczka to ok. 5g ja biorę trochę na czubek łyżeczki i nie zastanawiam się czy tam jest 1g, czy 0,8g takich małych miarek nie dają, ale możesz kupić np taki zestaw https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Komplet_Miarek-opis445.html , lub poszukać w internecie jeszcze mniejsze

ok dzieki za pomoc :D