1976 - Psoriasis - Maksymalna forma od początku.

Bardzo dobry trening dzisiaj !

Zdjęcia jak oglądam, to smutek i trwoga. W ubiegłym roku nie osiągnąłem jakiejś fajnej sylwetki, w końcu dwa lata przerwy od sportów walki i siedzenie na tyłku plus fatalna dieta zrobiły swoje. Wszystko co zbudowałem poszło się paść przez leczenie biologiczne, 4 miesiące antybiotyków i Covid. Cóż, wszystko od początku.

Mam Galaxy J4+, który robi jakieś dziwne zdjęcia, wysuwa środek, skraca perspektywę - nie da się zrobić zdjęcia na wprost, tak aby np. nogi były realnej długości. Dziwne.











Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-07-31 21:40:54

.Bogusz.

Bardzo dobry trening dzisiaj !

Wg rozpiski na piątek?
To chyba najlżejszy dzień w Twojej rozpisce.

Może uda się Tobie nagrac jakiś filmik z treningu ?

tatuncio - jasne, za jakiś czas chociażby do oceny techniki ćwiczeń.

No to lecimy z tematem !

Plecy to Twoja najmocniejsza strona w sylwetce, jest trójkąt. Podpompujesz, lekka redukcja i znów będziesz dwudziestolatkiem.

Dopiero dzisiaj zobaczyłem te fotki! Swój poprzedni post pisałem gdy Ty wstawiałeś zdjęcia i dlatego ich nie widziałem.
Do sylwetki trochę szczupłe uda.
Klatka piersiowa ma fajny zarys.
Walczę razem z Tobą o mniejszy poziom tłuszczu. Wspierajmy się!

Ustalenia obciążeń, od czego startujemy.

Trening A

Sztanga żołnierskie 10 powtórzeń/20 kg 8/22 6/25 4/27

Wyciskanie na płaskiej 10/30 8/34 6/37 4/40

Ściąganie drążka do klaty 10/60 8/70 6/80 4/90

Uginanie o kolano hantelki 10/10 8/11 6/13

Ściąganie wyciągu na trica stojąc 10/25 8/25 + hantelek 2kg 6/30

Unoszenie bioder w leżeniu 4 serie po 10 powtórzeń

Wyprosty nóg na maszynie siedząc 10/160 8/170 6/180 4/190

Wspięcia na maszynie łydki 10/55 8/70




Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-03 20:40:58

Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-03 20:42:20

Mam domniemywać, że to była rozpiska Twojego treningu?

No i git !