Szybkie pytanie o plan treningowy.

Panowie, z doświadczenia, perspektywy czasu co działa na was najlepiej(wiadomo że są różne okresy) jeśli chodzi o budowanie masy lepiej zrobić typowy split 4xtydz i porządnie przetyrac każda grupę mięśniową raz w tyg czy push pull legs również 4x tydz.?

Na budowanie masy sprawdza sie bardoz dobrze FBW 3 razy w tyogdniu.

Ok tylko trenuje 4x week a fbw daje tylko tymczasowo po przerwie lub gdy chce odpoczac. Bardziej chodzi mi cięższe treningi

Odświeżę kotleta. Na dniach wchodze na redu kilka tyg. Po tym okresie chce przejść na mase. Od x lat trenowałem Splitem trenując każda grupę raz w tyg
Przeglądając różne tematy i dzienniki widzę że różnie się teraz trenuje dlatego proszę o porade. Nie ukrywam ze redu i mase bede prowadził na delikatym wsparciu ale chciałbym zaczerpnąć informacjii co do treningu. Ćwiczę 4razy/tydz i szykam optymalnej opcji do rozwoju sylwetki. Wiadomo każdy organizm jest inny ale nie chce eksperymentować, chodzi mi io sprawdzony schemat..

Sprawdz coś innego i się przekonasz, ja też głównie na splicie klasycznym leciałem od zawsze mase a w tym roku będe sprawdzal push pull 4x w tyg i dowiem się sam na sobie czy jest ok :)

Właśnie planuje zrobić podobnie
1. Push
2.pull
3.legs
4.push itd.
Jedyna przeszkodą jest to że nogi robiłem zawsze w sobote w wolny dzień a teraz by to skakało ale pewnie bym się przyzwyczaił.