SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PLAN TRENINGOWY!!! - PYTANIE

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 612

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1022
Witam.. mam pytanie odnosnie planu treningowego ,gdzy sa podzielone zdania i chcialem sie dowiedziec jak to dokladnie jest.. cwiczac na silowni rzezbe ,czy oplacalny jest trening podnoszenia ciezarow takich ze da rade robic w seri 5-6 powtorzen czyli 85% twojej mozliwosci ,czy lepszy bedzie standardowy trening z ciezarem przecietnym w ktorym podnosi sie w seri 16-18 powtorzen?.. ktory trening lepszy.. dodam ze cwicze na silowni 1,5roku
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3656 Napisanych postów 44693 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 335691
No sa rozne zdania,ze 6-8pow na mase a ponad 12-15 na wytrzymalosc.Ale tu sie liczy sposob wykonywania cw i czestotliwosc treningow.Pow tez wazne,mysle ze 12-15 bedzie w sam raz.Ale w treningu na rzezbe trzeba cw czesciej,wiecej cwiczen izolujacych muskoly.Pozdro!

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1022
ahaa ,dzieki... czyli dalej zostane przy swoim : 18 powtorzen.. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
ułóz mieszany.

jedno podstwawowe cw. w malej ilosci powt. 5-8

a nastepnie 2 ćw. [w serii laczonej np.] po 12 i wiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1022
hm.. ' wiecej cwiczen izolujacych muskoly ' ,co masz na mysli mowiac te zdanie?..

apokalipsa - mowisz ze to dobre wyjscie? ok :) ,sproboje i tak cwiczyc..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening. GL.

Następny temat

Ligtowe 15-10-5