Zero efektów przez półtorej roku

Chłopaki, obcialem te węglowodany znacząco, od 3 dni już w tej diecie jem 50g ryżu zamiast tych 70... w pasie właśnie się zmierzylem i mam 101cm! Dac sobie trochę czasu, czy to już powinno sugerować że coś jest nie tak?

Zrób badania. Bo jak masz kalorie dobrze wylicozne trening siłowy jest to coś musi nie grać.

Iść do lekarza i co powiedzieć?
Chociaż teraz i tak nie można badan pewnie robić przez wirusa, to proszę o inne porady, do których można się zastosować :(


Zmieniony przez - Kazikpsplus w dniu 2020-07-01 10:37:57

Możesz spokojnie zacząć od jakichś podstawowych badań jak morfologia, mocz, lipidogram bo od czegoś trzeba zacząć żeby ocenić co się dzieje i czy w ogóle coś się dzieje.

Takie badania trzeba robić sobie co jakiś czas choćby raz czy dwa razy do roku.
Problem polega na tym czy faktycznie ta dieta i trening jest dopięty na tip top. Bo jeśli gdzieś są odstępstwa w diecie czy treningu, jakieś podjadanie czy coś choćby od czasu do czasu to wówczas nie ma co szukać na siłę tylko dopiąć rzeczy, które mogą szwankować.

Witam- tak to dzisiaj wygląda. Progres siłowy jest z treningu na trening- jednak wizualnie jest o tak. Trzymam ujemny bilans i po treningu siłowym robię też kardio. Czy są jakieś efekty?

Cwicze cały czas na ujemnym bilansie. Robię trening siłowy i po nim kardio. Reszta bez zmian. Są efekty na sile z treningu na trening uda się zrobić np o jedno powtórzenie więcej lub parę kg więcej. Jeśli chodzi o wagę to bez zmian- obwody tak samo. Dodam jeszcze zdjęcie- czy są jakieś efekty patrząc na to zdjęcie? https://zapodaj.net/b174461dc1680.jpg.html 

Po zdjęciach jest ciężko cokolwiek powiedzieć jak je wykonujesz czy ktoś Ci robi to stań sobie w tej samej pozycji i mniej więcej w tej samej odległości od obiektywu wówczas będzie łatwiej ocenić czy coś się zmienia.

A poza tym to Ty musisz u siebie obserwować zmiany nie tylko się warząc ale mierzyć obwody i też sam jesteś w stanie najlepiej ocenić czy coś się zmienia, może delikatnie poszła masa mięśniowa do przodu a tłuszczowa spadał a waga pozostanie bez zmian. Dobrze, że udaje Ci się progresować z ciężarem.

Dziękuję za rzeczowe odpowiedzi, teraz na czczo zmierzylem sobie ciało i są zmiany, zwłaszcza w okolicy brzucha, także jednak jakiś progres jest. Dziękuję bardzo

Z tymi pomiarami tak jest, że najlepiej je sobie ustalić w konkretnym dniu tygodnia, najlepiej weekend gdzie najczęściej mamy nieco więcej czasu.
Ja polecam zawsze sobotę lub niedzielę na czczo się ważyć, mierzyć i ewentualnie fotografować bo wiadomo, że nawet jeden posiłek może dać już przekłamanie w pomiarach, a tak to zawsze w podobnych warunkach dokonujemy pomiarów.

Warto to gdzieś zapisywać bo jak się tak popatrzy na przestrzeni dwóch lat na przykład to widać jak nasza sylwetka się zmieniała.

Hej, sorry ze po takim czasie, jednak ostatnio chyba zaczęło cos się dziać. Od jakiegoś miesiąca jem 2.5k kalorii i maksymalnie 150 gram węglowodanów dziennie, przy takim samym trybie życia, oprócz tego ze nie pracuje fizycznie. Pierwsze zdjęcie jest z kwietnia, a drugie z dzisiaj- są chyba jakieś efekty w końcu w redukcji? Waga wynosi teraz 85kg, zbijac jeszcze niżej? Do jakichś 80 kg, czy jeszcze mniej?
Nie mam zdjęcia nowszego niż kwiecień, ale praktycznie do pazdziernika wyglądałem tak samo, bo nie miałem żadnych efektów