Jak to jest mozliwe 2 lata 0 treningu 1 tydzien i zalany (endo...)

Witam,



Tak jak w temacie, pytanie skierowane raczej do endomorfikow - jak to jest, że tyle czasu przerwy od siłowni, w międzyczasie rower, bieganie okazyjnie basen, nie przejadanie się w tym czasie i raczej zdrowa micha (raz na miesiąc wleci jakiś fast food) po czym 1 tydzień FBW na siłowni i mnie zalewa? k***a to jakies przeklenstwo jest, nawet nie to zalewanie sie ale kupno spodni... nie wiem czemu Bog mnie tak obdarzyl ale nogi to mam k***a jak byk, lydka 42cm, udo 56cm a wzrost raptem 175cm...



ponizej wymiary

waga 71kg

wzrost 175cm

lapa 32cm

klatka 100cm

pas 80cm

udo 56cm

lydka 42cm



I wiecie co jest najgorsze, czlowiek proboje, testuje przerozne diety, cuduje z bialkiem/weglami/tluszczami, ale to i tak nic nie daje bo nawet na low carb mnie zalewa po 1 tyg na silowni treningu FBW XD czy ktos mial podobny problem? Moze zaprzestanie calkowitego treningu nog jest wyjsciem? Nogi co prawda sa moja najsilniejsza partia i zawsze duzo dzwigalem na przysiad



Ponizej kilka foto pogladowych, wygladam przekomicznie z tymi nogami k***a

siadami czy wykrokami ich nie zbudujesz, musisz dać konkreatne ćwiczenia na nie jak chcesz je budować, jakieś wspięcia w staniu siadzie, odwrotne wspięcia.

ja mam łydkę 42 a udo 68 i co ja mam powiedzieć, 56 to nie jest duze udo

@anubis84 o kurde to faktycznie wielkie uda :D myslisz, ze zmniejszenie objetosci treningu nog jest jakims rozwiazaniem? Bardziej zalezy mi na gorze ktora ewidentnie odstaje od nog ktore przy moim wzroscie rzeczywiscie sprawiaja wrazenie duzych

No jasne, że jest. Robisz priorytet na górę ciała i taka filozofia :P . Jak się nadbudujesz, wtedy możesz pomyśleć o nogach, ew. pomyślałbym o jakimś podtrzymaniu nóg, raz w tygodniu kilka serii przysiadów.

Super uda masywne nogi nie jakieś patyczaki

Nóg nie odpuszczaj po prostu traktuj je mniej intenswynie, moze bardziej na dwójkami popracuj jak masz je słabiej rozbudowane.

Dzięki za odpowiedzi, posłuchałem się waszych rad i zmniejszyłem objętość treningu nóg + zmieniłem troche trening biegowy (było 3x5-7km w tyg, teraz 3x po 10km + sobota rower ew. basen)








3 tydzień za mną, woda już tak nie siada i mogę pokazać jak to idzie, generalnie jestem zadowolony miche trzymam ale łydki nie wiem jak ukształtować - chciałbym je takie żylaste jak uda/bicepsy, takie wyrzeźbione ale no nie mam pojęcia jak







tak to mniej więcej teraz wygląda. Co do treningu to dalej jadę FBW bo chodzę z kolegą amatorem na siłownie i go uczę poszczególnych ćwiczeń a i FBW zawsze lubialem na 1-2 miesiące przed jakimś splitem.

jak trenuejsz łydki ?

łudki to oporna grupa albo się ma do nich gena albo nie i nieraz trudno je rozbudować.

generalnie tylko 2 ćwiczenia w treningu FBW, 1 to klasyczny przysiad a 2 to wykroki czyli w tygodniu albo 2x przysiady/1x wykroki albo 2x wykroki/1x przysiady + 2/3x w tyg po 10km biegu + rower sobota/niedziela srednio 2-4h

Tu masz na łydki przykłady https://potreningu.pl/exercises/man/muscle/7/lydki 

Trochę przesadzasz trenuj dalej całe ciało i buduj mięsień