Krata na lato 2020 wg tatuncio

rutkow

Eegancko krata sie prezentuje

dzięki, ale mam świadomość, że dłuuuga droga przede mną, nie poddaję się i brnę do przodu

02.07.2020 Czwartek

1. 4 jajka + pomidor + cukinia
2. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+łyżka masła orzechowego
3. 40g makaron + 150g karkówka+łyżka masła orzechowego+mieszanka warzywna z wody
4. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+mieszanka warzywna z wody
5. 295g owoców + 50g WHEY C-6






W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3
W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy
Przed treningiem Iron Pump IHS + creatine IHS Anabolic Dream + EAA 10g

Plecy rozpocząłem od podciągania na trx wraz z serią łączoną przyciągaia gumy do klatki.
Następnie wiosłowania też w serii łaczonej sztangą i hantlami.
Przenoszenie hantli i ściąganie gumy z góry możecie zobaczyć an filmiku
Później był biceps w dwóch ćwiczeniach, a na koniec brzuszki z nogami uniesionymi prawie pionowo 20p – tu takie spięcia mniejszy zakres ruchu, ale większe spięcie no i 3 serie scyzoryków.

Na kontynuację wpisów zapraszam do dziennika:

https://www.sfd.pl/post-p19384432.html