Zmiana metody progresji

Witam,
robiłem do tej pory stałym ciężarem we wszystkich ćwiczeniach i progres stanął. Myślałem nad zmianą metody progresji na np. piramidkę co byłoby czymś nowym dla mięśni. Robiłem tak, że miałem 4s po 8 powtórzeń mając w 1s zapas 3 powtórzeń, w 2s dwóch, w 3s jednego i w ostatniej na maksa. Jednak teraz nie mogę dodać ciężaru. Chyba że zejdę o np. 2kg i znowu spróbuję 8 i jak pójdzie to zostawię. Zrobić tak jak wyżej czy spróbować czegoś nowego?

Rozpisz dokładnie swój cały plan trreningowy

FBW

A:
- przysiad 4s 8p
- podciąganie 4s 8p
- wyciskanie płasko 4s 8p
- dwugłowe 3s
- wyciskanie hantli barki 3s 8p
- uginanie na bica 3s 8p
- wyciskanie wąsko 3s 8p
- brzuch 4s

B:
- zakroki 4s 8p
- wiosłowanie sztangą 4s 8p
- wyciskanie hantli płasko 4s 8p
- dwugłowe 3s 8p
- OHP 3s 8p
- podciąganie podchwytem 3s 8p
- dipy 3s 8-10
- brzuch 4s

Pewnie na niektórych ćwiczeniach nie możesz dodać...

Jak długo tym treningiem trenujesz?

Masz jakąkolwiek diete oraz suplementacje
Może jesz za mało i masa mięśniowa nie wzrasta

Za dużo niewiadomych a z fusów wróżyć nie umiem ;)

Trenuję tym już z 9 tygodni, dieta jest i 6kg wpadło w 7 miesięcy do tej pory. 2 tyg temu dodałem 250 kcal bo waga i obwody stały i do teraz jeszcze tym planem jadę.

Chwilowa stagnacja

Czekaj cierpliwie, nasze ciało na wszystko potrzebuje czasu

Pytanie zasadnicze to w jakich ćwiczeniach ten progres stanął i jak długo się utrzymuje?

Bo jeśli jest to kwestia 1-2 treningów to daj sobie jeszcze więcej czasu może po prostu cięższy okres.
Po drugie jeśli stoi w izolacjach to bym się nie przejmował najważniejszy jest progres w ćwiczeniach podstawowych, złożonych.
Jeśli w nich stoi to przyjrzyj się czy nic się nie zmieniło ostatnio w regeneracji, a jeśli hula jak trzeba to możesz zmniejszyć ilość powtórzeń, zmienić tempo ćwiczeń lub zastosować np dodawanie ilości powtórzeń w serii.
Ostatecznie modyfikacja planu treningowego.
Dlaczego nie wykonujesz np. martwego ciągu?