Pozycja rąk przy podciąganiach

Witam, jak powinno trzymać się drążek.podczas podciągania? Tą częścią jak na 1 zdjęciu czy jak na 2?

im wyżej się zawiniesz tym lepiej-w sensie dłużej powisisz-ale najważniejsze pilnowac zacisnietego kciuka

Chwyć sobie pierwszym sposobem i drugim i zobacz który daje ci większy komfort .

Drugi sposób czyli chwyt pełny zamknięty jest znacznie bezpieczniejszy i zazwyczaj taki się stosuje ja natomiast preferuje chwyt pierwszy ( małpi) jak chodzi o podciągania na plecy ( bo tak mi się robi wygodniej) ale przy podciąganiu na dwugłowy ramienia ( biceps) znów lepiej mi jest chwytem pierwszym z pełnym zamknięciem.

przy podciaganiu nr 1 watpie byś złapał się tak jak na drugim zdjęciu.

Ogólnie jak chwytać sztangę masz tutaj








Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-14 11:53:41

Chwytn nr 2

Na początku na pewno wygodniejsza będzie dla Ciebie pozycja ze zdjęcia pierwszego czyli gryf będzie w miejscu gdzie łączą się palce z dłonią i chyba większość w tak właśnie chwyta.
Przypuszczam, że chwyt ze zdjęcia drugiego będzie pewniejszy, ale nie każdy da radę tak się podciągać bo po prostu nie odpowiednio przygotowanych dłoni. Jak tak chwycisz to ten fałd skóry gdzie robią się odciski jest mocno naciągany i jak dłonie nie są przyzwyczajone to zrobią się odciski i po prostu zedrzesz tam skórę.