d. eliminacyjna wzdęcia

Siema!
1. Ile czasu powinna trwać dieta z wyeliminowaniem rzeczy którę mogą powodować wzdęcia np. Laktoza czy ilość błonnika
2. czy jedzenie 2 objętościowych posiłków w odstępie ok. 3 godz. może być powodem wzdęć lub jedzenie dużo na jakieś 20min przed snem.
3. Czy jest możliwe odróżnić wzdęcia od t. tłuszczowej dotykiem albo w jakiś inny sposób?

1. W przypadku nietolerancji laktozy od razu to odczujesz. Podobnie jak i w sytuacji zbyt dużej/małej ilości błonnika.
2. Oczywiście, jest taka możliwość. Organizm ludzki jest na tyle skomplikowany, że powodów może być sporo.
3. Nie da się pomylić wzdęć z tkanką tłuszczową. Tę drugą masz tuż pod skórą, a nie w jamie brzusznej. Chyba, że ta wokół narządów. W sytuacji wzdęć czujesz je "na żołądku". Coś w rodzaju przejedzenia, ciężkości na żołądku, rozepchania. W przypadku tkanki tłuszczowej wisceralnej nie ma takiego uczucia.

od razu czyli rozumiem, że dzień starczy ale chodzi o wszystkie rzeczy które mogą to powodować czyli np. gluten, gazowane, foodmaps, zbożowe produkty itp. czy wyjątków nie ma?

Nie da się tego niestety określić. Jest zbyt wiele zamiennych, które za to odpowiadają. W sytuacji np. celiakii, zmiany kosmków jelitowych mogą być dość znaczne. Do tego stopnia, że ciężko będzie wrócić do pełnej ich funkcjonalności. Poza tym każdy organizm może zareagować inaczej.

https://potreningu.pl/articles/4434/podstawowe-informacje-na-temat-celiakii

https://potreningu.pl/articles/892/klika-faktow-na-temat-celiakii

https://potreningu.pl/articles/1834/problem-z-laktoza-jak-sobie-z-nim-poradzic

https://potreningu.pl/articles/6318/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami

1 w ciągu tygodnia powinieneś odczuć
2 zależy jakie to są posiłki
3 da się, tkanka tłuszowa to tłuszczowa wzdęcia się pojawiają jak są gazy lub od tak sobie i pęcznieje brzuch

Kake

od razu czyli rozumiem, że dzień starczy ale chodzi o wszystkie rzeczy które mogą to powodować czyli np. gluten, gazowane, foodmaps, zbożowe produkty itp. czy wyjątków nie ma?

Jeśli chcesz eliminować coś z diety to najlepiej robić pojedynczo, oraz najlepiej cały tydzień. Wtedy zapisujesz sobie odczucia i co zostało wyeliminowane.
Pozdrawiam

To zależy od Twojego organizmu, tym bardziej że nie znasz przyczyny więc u jednego będzie to strzał od razu w 10 i może uspokoić się po dniu lub kilku a u drugiego przykładowo dwa tygodnie. Posiłek przed snem może się przyczyniać do tego, dlatego jeżeli masz dyskomfort staraj się przed snem jeść lekkostrawny posiłek i ten odstęp wydłużyć. Zadbaj tez o florę jelitową, tu może leżeć dużo problemów