wzdecia

Bardzo mam rozdymany brzuch, zjem kromke chleba popije herbate i juz wielki brzuch. Nie wiem zabardzo co to moze byc ale podejrzewam, że to wzdęcia. Jaki nalepszy lek na wzdęcia polecacie?

pokaż diete podaj jakie masz zapotrzeboanie i btw
i pytania mogłeś zawrzeć w jednym temacie
nie pchaj na siłe w siebie jedzenia na nic dobrze Ci to nie wyjdzie

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-13 21:02:32

Mam diete ale jeszce do poprawki, potrzebuje 4000kcal+500kcal bo biegam tez.
Podkreslilem co chcialbym zmienic na cos bardziej tanszego i dostepnego.

SNIADANIE 7.00
Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki).
płatki owisane 80 g
Bialka jaj 200g
cale jajo 50 g
Oliwa z oliwek 15g
Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan.
Miod 20g

POSILEK 10.00
Chleb razowy 80g / Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g
Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g
Orzechy wloskie / archaidowe 20 g
Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka

POSILEK 13.00
Ryz paraboliczny 100 g
Piers kurczaka 120g
Warzywa: brokuly

POSILEK 16.00
Ryz paraboliczny 80g
Piers Kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 10 g
Warzywa: Pomidor

POSILEK 19.30
Ryz paraboliczny 80g
Dorsz filet 150g/Tunczyk w wodzie 100g
Olej lniany 15g
Warzywa: Kalafior

NA 30 MINUT PRZED SNEM
Twarog chudy 125g

niektorych rzeczy nie lubie wiec chce zmienic.

Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-13 21:07:52

proporcje btw?

ten kolega mi juz nie chcial tego policzyc a ja sam nie zrobie tego, ale porzedni mi wyliczyl btw tylko, że jemu troszke mniej wyszlo moje zapotrzebowanie bo 3000kcal a btw:
50% całego zapotrzebowania powinno pochodzić z węglowodanów (1g węgli to ok 4kcal)
30% powinno pochodzić z białka
no i 20% z tłuszczu (1g tłuszczu to ok 9 kcal)

przede wszystkim zacznij od dokładnych obliczeń nie wiesz ile dostarczasz nawet kalorii wiec o czym rozmaiwiamy ? masz za dużo ww na piewszy rzut oka białko też wypadało by policzyć i tłuszcze

to ja bede prowadzil diete bez liczenia kalori tylko bede jadl to co zdrowe i bialkowe.....

Nie rezygnuj... ściągnij dziennik posiłków Vitalmax'a i obliczenie tego będzie przyjemnością.

Powodzenia.

Powody moga byc bardzo rozne i musisz dojsc do nich eliminujac po kolei dane produkty w diecie. Jednym z powodow moze byc wlasnie to co napisales, pieczywo oraz picie herbaty do posilku. Zdecydowanie herbate powinno sie pic miedzy posilkami a pieczywo moze byc pierwszym zrodlem weglowodanow, ktore mozesz wyeliminowac testujac reakcje organizmu.

https://www.sfd.pl/od_czego_te_gazy_i_wzdęcia_-t245229.html
https://www.sfd.pl/wzdęcia-t200296.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-14 17:22:07