Spadek masy po rozpoczęciu suplementacji.

Witam mam problem i nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi.
Ponad 2 miesiące temu postawiłem sobie za cel zwiększenie masy 191 cm wzrostu 79 kg (od dziecka świetna przemiana materii)wtedy zacząłem stopniowo przechodzić na dietę typowo masową po miesiącu ważyłem 81 kg dla mnie wynik bardzo zadowalający wtedy postanowiłem wspomóc moją dietę suplementacją. Kupiłem GAINER DELICIOUS 1 kg po spożyciu opakowania (dawki 600 ml mleka + trochę ponad 100 g odżywki rozłożone na dwa razy dziennie po śniadaniu i obiedzie )żadnych negatywnych efektów żołądkowych ważyłem prawie 82 zamówiłem 4 kg tej samej odzywki + BCAA po spożyciu 1,5 kg odzywki + 7 g BCAA dziennie wskoczyłem dziś na wagę a tu szok znów 79 kg moja podstawowa dieta się nie zmieniła jaka może być przyczyną ?

Zmiennych może być baaaardzo dużo , mniej wody trzymasz , ćwiczyłeś ciężej , tutaj nie da się wywróżyć. A skoro waga spadła to za mało kcal w diecie :) , najlepiej jakbyś robil pomiary Ciała

Nie patrz na wagę ogólna ciała . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu budowy masy mięśniowej /redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego wzrostu mady mięśniowej czy tez spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji.Pozatym dochodzi fizjologia .

Masę sprawdzam na dużej wadze przemysłowej z atestem błąd pomiarowy może max 2 kg przy 1000 kg więc tu bym problemu nie szukał tylko nie mam pomysłu czy odstawiać suplementy czy co robić ?

Suplementy tutaj nie maja żadnego wpływu , wręcz przeciwnie . Jak już to bardziej przyjrzyj się diecie . Jeżeli nie ma przyrostów to znaczy ze nie ma odpowiedniej nadwyżki kalorycznej . Pozatym jak już się uparłeś na ta same to musisz wiedzieć, ze ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago lub w bieliźnie i mając na uwadze, iż wyniki podawane przez to urządzenie nie zawsze są miarodajne.Patrz na skąd ciała a nie tylko na wagę ogólna .

Licz kalorie i to, co zjadasz.

Może zapychałeś się odżywką i zaniedbałeś normalne odżywianie przez co dostarczałeś mniej kalorii niż myślałeś.

Licz kalorie i waż się co tydzień o stałych porach.

dokąłdność 2 kg to nie waga, kolejna sprawa ważyłeś się nago czy w pełnym ubraniu ? Codziennie inne ubranie mzoesz mieć. Kup sobie wagę łazienkową i waż się raz na tydzien np na weekendzie z rana jak ustalisz w soboty to w soboty pomiary wykonuj z rana na czczo po toalecie.

najlepiej sie ważyć na łazienkowej tylko porządnej nie jakiejs z targu za 20 zł. Moja poprzednia waga oszukiwała plus minus pół kilo. Wagi przemysłowe też bym unikał. Po drugie waż sie bez ubrania o tej samej porze dnia, tak jak wyzej koledzy piszą. Mi tez sie wydaje że jak wprowadziłeś gainer to sie zamuliłeś mniej jadłeś. Kilogram w te czy w te to można wodą zrobić wystarczy wiecej pić i od razu na wadze pokazuje wiecej wieć moze to być też kwestia nawodnienia


Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2020-05-26 11:50:41

Kształtowanie sylwetki, w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej nie jest zależne od suplementów, które stosujesz, a od diety i treningów. Istotne jest to, ile spożywasz kalorii w diecie i jak ona ogólnie wygląda. Odżywka białkowo-węglowodanowa służy do uzupełniania braków tych składników odżywczych w diecie. Skoro masa ciała spadła, to znaczy, że kalorii było zbyt mało. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy diety. Link wklejam poniżej:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html