Jaki trening na bica?

To wykonaj wyciskanie w wąskim chwycie. Wiesz no nie można się opierać wiecznie na tych samych ćwiczeniach, a u Ciebie albo są przeciwwskazania od fizjo, albo brak sprzętu.

Dużo ćwiczeń jest odmianami francuskiego wyciskania ewentualnie ćwiczeń na wyciągu. Możesz się też zastanowić nad tymi pompkami odwrotnym ale ostrożnie z zakresem ruchu w tym ćwiczeniu. Możesz też spróbować jeszcze wykonać przenoszenie tricepsowe. Świetne ćwiczenie, ale trzeba też wykonać je rozsądnie żeby się nie uszkodzić.

Dzięki, właśnie w przypływie hajsu (urodziny niedługo) mam zamiar sobie kupić stojaki do ławeczki i będę mógł sobie coś tam powyciskać bo sztangę mam akurat i sporo obciążenia. A na razie coś pokombinuję z kalisteniką na tego nieszczęsnego trica

Jak masz hantelki to stojaki do wyciskania nie są Ci potrzebne, bo klatkę mzoesz hantlami zrobić ich na stojaki nie trzeba odkąłdać.

Mam sztangę tylko stojaków nie mam a tak to i normalne wyciskanie zrobię i siady będę mógł porobić

Bo na hantle nie założę tyle co na sztangę a na logikę to większy ciężar=większy bodziec (chyba że się mylę). No ale zanim nadejdą urodziny to robię hantlami


Zmieniony przez - Marconic11 w dniu 2020-05-20 20:59:36

Na hantle zawsze mniej weźmiesz bo ramiona inaczej tu pracują ruch między stronami jest niezależny, a w sztandze zawsze jedna ręka będzie coś ciągnęła więcej do góry.

No czyli jednak chyba warto się zaopatrzyć w stojaki

Jak masz kasę to tak, zawsze sięprzydadzą do wyciskania, siadów czy wycisaknia w staniu.

Jak masz możliwość to trzeba sobie kupić jak najwięcej sprzętu, a jak dodasz hantle regulowane to już w ogóle zwiększą Ci się możliwości treningowe.
Ze sztangą nie jest tak do końca bo ona swoje plusy i minusy . Plusem faktycznie jest możliwość wzięcia większego ciężaru bo ciężar jest bardziej stabilny, ale sztanga znów ogranicza nieco zakres ruchu. Poza tym w przypadku hantli poza samym ciężarem dochodzi jeszcze wzmożona praca mięśni, bo muszą jeszcze stabilizować ciężar w danej pozycji, ze sztangą jest to łatwiejsze.

Mam właśnie hantle regulowane, sztangę, ławkę i sporo ciężaru tylko stojaków nie hahah. A no i pytanko takie lepiej wpływa na rozbudowę bicepsa robienie go hantlami czy podciąganie wąskim podchwytem?