Trening

Dzień dobry,
lepiej ćwiczyć w każdy dzień inną partie mięśni po 5 ćwiczeń po 4 serie np
pon- brzuch
wt- biceps
śr- plecy
czw- triceps
pt- klatka


Czy codziennie na każdą tą partie mięśni co daje razem jakieś 13 ćwiczeń w moim aktualnym treningu po oczywiście 4 serie

witaj.


Jeżeli chodzi o trening siłowy osoby trenującej naturalnie, lepiej sprawdzają się treningi większej ilości grup mięśniowych na jednej jednostce treningowej.
Oznacza to, ze wybór powinien isc w kierunku treningu ktory przewiduje trening minimu 3-4 grup miesniowych na jednej sesji. Mozna je laczyc synergistycznie lub tez antagonistycznie w zaleznosci od upodobania. Wg. badan naukowych wybor strategii treningowej tego typu jest duzo korzystniejsza opcja niz trenowanie pojedynczych grup.

osobiscie nie wyobrazam sobie treningu bicepsa.
pojdziesz na trening na 15 minut tylko?

Jaki to trening?
Osobiście bym celował w klasyczny trening PUSH PULL wykonjac go 4 razy w tygodniu.
tutaj masz kompletny plan
https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html

lub skupil sie na treningu FBW wykonywanym maksymalnie 3 razy w tygodniu.
Polecam zapoznac sie z artem



Odpowiadajac wiec na Twoje pytanie, trenowanie jednej grupy mięśniowej codziennie jest niestety kiepskim rozwiązaniem.
Tego typu trening wykonać mogą osoby mocno zaawansowane ktore posiadaja juz duza ilosc masy mięśniowej, wiec potrzebuja wiecej cwiczen aby mocniej pobudzic tkankę mięśniowa do wzrostu.