Trening na malych ciezarach

Witam
Niestety z powodu przebytych operacji nie moge cwiczyc na duzych ciezarach. Czy mozecie polecic jakis trening o wysokiej intensywnosci na mniejszych ciezarach co by pozwolil chociaz utrzymac mase?

Rób to co robiłeś.
W serii rób tyle powtórzeń ile potrafisz.
Mięśnie się wzmocnią i nawet urosną.

Przepuklina - mialem zakazona rane w szpitalu i wielokrotna operacje tego samego miejsca w wyniku zakazenia. Nie chce znowu nawrotu.

Zazwyczaj na przepuklinę zaleca się trening mięśni brzucha - niektórzy ludzie z tego powodu zostali mistrzami kulturystyki

Zasadniczo do wzrostu pobudza mięśnie 5 ostatnich powtórzeń przed upadkiem - niezależnie od tego, czy zrobisz 8 powtórzeń czy 30. Możesz stosować wstępne zmęczenie małym ciężarem, możesz zaczynać od ćwiczeń izolowanych, możesz robić gigant serie, ale Ojan ma rację - jeśli mamy jakiś słaby punkt, to trzeba go wzmocnić zamiast obchodzić go bokiem i pozwalać, aby był najsłabszym ogniwem. Jeśli pozostanie słaby, może narobić kłopotów w wielu innych sytuacjach.