Redukcja - zastoj

Zapomnialam dodac ze dopiero co wyszlam z diety bardzo nisko weglowodanowej, nawet nie chce myslec ile tam bylo kcal ale podejrzewam ze w granicach 1200-1300 i stad moje obawy

Możesz spróbować tych 1900 kcal. I nie wystrasz się że na początku waga moze troszkę podskoczyć. Po pewnym czasie się unormuje - dasz więcej węgli to złapiesz dość szybko troszkę wody.

Tym bardziej jeżeli była to aż taka głodówka proponowałbym odrazu wskoczyć na zero bez kombinowania w stopniowe wchodzenie, raz że to jest już zbyt długi deficyt a dwa ze bardzo duży, więc gdybyś chciała wchodzić po 100 czy 200 kcal na tydzień to byłabyś jeszcze na ujemnym bilansie ok miesiąc co może jeszcze bardziej zaszkodzić.

Wielkie dzieki wszystkim. Bede probowac i dawac znac. Trzymajcie kciuki bo mimo tego ze bardzo ufam specjalistom na tym forum, to mam lekkiego stresa.

Mądrze prawią. Od razu pomyślałam o tym samym. Nawet przy dobrze prowadzonej redu radziłabym zrobić z tydzień dwa odpoczynku dla organizmu a przy tak niskich kaloriach to konieczne żeby nie doszło do adaptacji organizmu do tak niskich kalorii. (bo wtedy trzeba byłoby jeść coraz mniej żeby był efekt w postaci chudnięcia)

Dzień dobry,
Tez jestem na redu i mam pare pytan/problemow.

Czy mógłby mi ktoś pomóc w tym temacie ?

https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_dla_otyłych_przy_redukcji_1400_kcal-t1202833.html 

Z gory dziekuje bo to dla mnie sprawa zycia lub smierci.

Załóż u nas swój dziennik to będzie łatwiej pomagać.

Wiesz co, może niepotrzebnie się wtrącam, ale mam podobną kaloryczność i jak patrzę na to, ile wpisałaś w ankiecie posiłków to jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś była w stanie zamknąć się w tych kaloriach. Owsianka + omlet + serek wiejski z owocami i jeszcze do tego obiad i kolacja? Albo jesz naprawdę małe porcje albo coś źle liczysz i może tu leży przyczyna braku spadków, a nie w adaptacjach metabolicznych czy nabiale. Ja bym po prostu zaczęła skrupulatnie ważyć i liczyć, może się okazać, że tu łyżka oliwy więcej, tam kilka kęsów banana i przy tylu posiłkach się tego zbierze sporo ;) A w czasie długiej redukcji często się mniej lub bardziej świadomie zaczyna oszukiwać, bo głód doskwiera ;)

Hej, dzieki za komentarz. Naleze do osob dosc dokladnych i zarowno waze wszystko jak i wliczam oliwe ktora uzywam do smazenia itp. Uzywam wagi i skanuje kod kreskowy produktowzeby miec pewnoac ze wliczylam te platki owsiane a nie jakies platki owsiane.
Owsianka to ok 350 kcal (2 lyzki platkow owsianych)
Omlet 450
Obiad 350/400
To daje max 1200 Kcal
I dwie przekaski Zwykle Oparte na warzywach z dodatkiem jakiegos bialka
Tak wlasnie mi wychodzilo ok 1500

Ja w czasie tej redukcji (2 mce na 1300 i 1,5 mca na 1500)na niskiej kalorycznowci przyzwyczailam sie do takiej ilosci posilkow i nie odczuwalam glodu. Natomiast ciezko mi jest sie przestawic na 1800/1900 jako ze fizycznie nie bylam w stanie az tyle zjesc

Kwestia przyzwyczajenia, za jakiś czas sama się zdziwisz że byłaś w stanie funkcjonować na 1200kcal :)