Zgłupiał chłop na stare lata...

Jak skończysz to pochwal się co tam zrobiłeś.
Nagrywaj też swoje ćwiczenia.

No dobra. Więc tak.
Z racji tego całego cyrku z koronaświrusem zdecydowałem się na kupno własnego sprzętu. Zestaw co prawda podstawowy ale myślę że wystarczający do większości ćwiczeń.
Dziś były barki +kaptury
1.wzniosy bokiem sztangielek
4 serie po 12 powt. 2×7,5kg
2.wyciskanie sztangielek nad głową siedząc
4 serie 12 powt. 2×17,5kg
3.wyciskanie żołnierskie sztangą
4 serie 12 powt. 32kg.
4.unoszenie sztangi pod brodę
4 serie 12 powt. 32kg.
Kaptury
6 serii po 20 powt. Sztangielkami 2×20powt.
Staram się zmieniać, rotować ćwiczeniami także nie jest to stały plan.

Bardzo jasno opisane ćwiczenia. Ciężary i ilości powtórzeń dla mnie imponujące.
Po takim treningu z pewnością bez bólu nie ruszyłbym ręką!

Teraz to chyba się że mnie nabijasz troszkę.

Postaram się nagrać film w najbliższym czasie.

Maniek43

Teraz to chyba się że mnie nabijasz troszkę.

Pisałem całkiem poważnie.
Podaję w swoim dzienniku ciężary oraz powtórzenia z którymi trenuję i każdy może stwierdzić, że nie odbiegają za wiele od Twoich. A wiem jak się czuję następnego dnia (lub 2 dni później) po o wiele mniejszej ilości serii niż Ty dzisiaj wykonałeś.
ps.
Filmik pokazałby sposób wykonania - dokładne wykonanie odbiera siły .


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-15 15:52:18

No dają znać na wieczór że był trening. Hehe.
Filmik byłby spoko. Dowiem się jakie błędy poprawić bo na pewno są. Tylko muszę rozkminić jak i co. Robię wszystko telefonem a dziadek już jestem i kiepski haker.

Robisz filmik i wysyłasz na YT a tu wklejasz link tego filmu.

Czy ten chłop jeszcze wątpi i rozmyśla?

Nie, nie.
Zarobiony jestem. Ale treningi idą. Dziś będą plecki i triceps. Jak zrobię to opiszę.