...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Szybkie pytania bez logowania.
Mam 15 lat ćwicze w domu splitem i czasami pomine danego dnia trening i wtedy następnego robie 2 np wczoraj miałem robić barki nie zrobiłem to następniego dnia robie barki klatke i triceps robie je odzielnie np rano barki wieczorem klatka triceps czy ma to negatywny wpływ na efekty jak czasami zdarzy sie że robie 2 treningi czy jak pomine trening to powinienm go olać czy następnego zrobic 2 ogulnie trwają one od 1.5h do 2h0
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Oliwa z oliwek kiedy brać i czy mogę robić jajecznicę ??
- czy juz moge robić rzeźbe ??
- Czy wszystko robie dobrze? Co moge robić jeszcze?
- czy w wieku 15 lat moge robić abs 2 bo zdania są podzielone ?
- dwa treningi dziennie (piłka nożna) - jak brać suplementy?
- Czy mam dobry harmonogram ćwiczeń oraz czy mogę jeść tak jak teraz?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Klatka
100 pompek na czas
5 seri pompki
5 seri na podwyższeniu
5 seri nogi na podwyższeniu
Barki
10 seri wznosy bokiem
5 seri wycisaknie hantli siedząc
Triceps
10 seri dipów
Kaptury
5 seri szrugsy
Plecy
Podciąganie podchwyt 10 seri
Nachwyt 10 seri
Tył barków
Wzosny w pochyleniu 10 seri
Triceps 5 seri dipów
Biceps
10 seri uginanie ramion z hantlami
Różnymi chwytami
100 pompek na czas
5 seri pompki
5 seri na podwyższeniu
5 seri nogi na podwyższeniu
Barki
10 seri wznosy bokiem
5 seri wycisaknie hantli siedząc
Triceps
10 seri dipów
Kaptury
5 seri szrugsy
Plecy
Podciąganie podchwyt 10 seri
Nachwyt 10 seri
Tył barków
Wzosny w pochyleniu 10 seri
Triceps 5 seri dipów
Biceps
10 seri uginanie ramion z hantlami
Różnymi chwytami
...
Napisał(a)
pytaj o wszystko w jednym temacie
przenioslem Cie do Juniora bo widze, ze masz wiele watpliwosci co do tego co robisz.
pomijajac kwestie dwoch treningów w ciagu dnia, sam trening split w wieku 15 lat nie do konca jest pomyslem trafionym.
niestety trenujac jedna grupe na treningu nie przyblizy Cie to do uzyskania optymalnych efektow, a wrecz urtdunisz sobie poprawe sylwetki
przenioslem Cie do Juniora bo widze, ze masz wiele watpliwosci co do tego co robisz.
pomijajac kwestie dwoch treningów w ciagu dnia, sam trening split w wieku 15 lat nie do konca jest pomyslem trafionym.
niestety trenujac jedna grupe na treningu nie przyblizy Cie to do uzyskania optymalnych efektow, a wrecz urtdunisz sobie poprawe sylwetki
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o fbw jest z tym problem że moge trenować tylko 3 razy w tygodniu a to mało poza tym nie byłbym wstanie przetrenować całego ciała w domu na jedynm treningu bo jak ćwicze np same barki albo nogi to 1.5h a poza tym powie mi Pan dlaczego trening splitem jest nieodpowiedni zgóry mówie że większość grup mięśniowych ćwicze od 2 do 3 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Bo jak ćwiczy się na siłowni to jest prościej bo ćwiczenia w domu nie są bardzo ciężki i naprzykład by zmęczyć klatke i triceps troche trzeba pompek zrobic z np 1000 na siłowni to prościej z 4 serie danego ćwiczenia wystarczą
...
Napisał(a)
A jeśli chodzi od kwarantanny zrobiłem 1 1 cm w ramieniu więc progres jest także w innych ćwiczeniach go widze jest szybki
...
Napisał(a)
chodzi o to, ze w przypadku naturaa trzeba czesciej pobudzac miensie, a w mneijszej objetosci, daje to duzo lepsze rezultaty niz trening dzielony
jakim sprzetem dysponujesz?
edytuj posty.
jakim sprzetem dysponujesz?
edytuj posty.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Mam 2 hantle i uchwyty do pompek i drążek i poręc do dipów koło domu a jeśli chodzi o fwb to podobnie np klatke ćwicze mocon 2razy w tygodniu a przy fbw było by 3 a jeśli chodzi o split to w domu nie da sie inaczej bo ciężko się zmęczyć na siłowni będe fwb ćwiczył bo teraz nie mam jak i nie moge edytować pokazuje mi że nie mam uprawnień
...
Napisał(a)
to moze ppush pulla?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Mógłbym ale średnio znam się na tym w splicie umiem zrobić całkiem przyzwoity dlamnie plan a w tym pusch pull o co dokładnie chodzi wiem tylko tyle że raz pchasz a raz ciągniesz
...
Napisał(a)
1 trening klata, barki tric i czworki
2 trening plecy, tyl barkow, bic i dwojki
mozna robci 4 razy w tygodniu
2 trening plecy, tyl barkow, bic i dwojki
mozna robci 4 razy w tygodniu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły