...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witaj,
Najważniejsze jak zawsze jest odżywianie. Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej. Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:
Swoją dietę, którą ułożysz z pomocą artykułów na sfd lub masz już stworzoną, możesz wkleić do oceny do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Gdzie grupa fachowców www.sfd.pl/kadra - spojrzy na nią i oceni, ewentualnie zasugeruje poprawki.
Z suplementów typowo pod budowę masy, na pewno warto zastanowić się nad odżywkami typu gainer / bulk / odżywka białkowa - w celu uzupełnienia ewentualnych braków w misce. Do tego standardowo kreatyna, ewentualnie beta alanina, w odpowiednim wieku przydatne mogą być boostery testosteronu. Cała reszta to dodatki poprawiające np. jakość treningu (boostery NO, pobudzacze, przedtreningówki itd.), suplementy prozdrowotne, czy też regenerujące.
Najważniejsze jak zawsze jest odżywianie. Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej. Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:
Polecamy również: Nie mogę przytyć - 3 porady jak zwiększyć masę
Swoją dietę, którą ułożysz z pomocą artykułów na sfd lub masz już stworzoną, możesz wkleić do oceny do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Gdzie grupa fachowców www.sfd.pl/kadra - spojrzy na nią i oceni, ewentualnie zasugeruje poprawki.
Z suplementów typowo pod budowę masy, na pewno warto zastanowić się nad odżywkami typu gainer / bulk / odżywka białkowa - w celu uzupełnienia ewentualnych braków w misce. Do tego standardowo kreatyna, ewentualnie beta alanina, w odpowiednim wieku przydatne mogą być boostery testosteronu. Cała reszta to dodatki poprawiające np. jakość treningu (boostery NO, pobudzacze, przedtreningówki itd.), suplementy prozdrowotne, czy też regenerujące.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie odżywki na masę ciała oraz na masę mięśniową
- Pytanie na temat nietypowej odżywki na masę(ponoć bez uczęszczania na siłke)
- Jakie odżywki na masę (bez względu na cenę)?
- Najlepsze odżywki na mase i na rzezbe?Dieta?
- Szukam porady na temat odżywki na masę dla osoby z niewielkim stażem.
- Odżywki na mase i co na trening??
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ale zależy czego oczekujesz, bo nie ma szczególnego rozróżnienia poza pojedynczymi suplementami zalecanymi w okresie redukcji, można Ci polecić wszystko i kreatynę i beta alaninę, przedtreningówki, pompery - aakg czy cytrulina, kofeina, witaminy, gainer, białko, opisz trochę szczegółów czego byś oczekiwał
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Mięśnie do wzrostu potrzebują odpowiedniej dawki składników energetycznych – czyli węglowodanów, budulcowych – czyli głównie białka; a także regulatorowych – w postaci witamin i niektórych składników mineralnych. Jeśli zapotrzebowanie organizmu nie zostanie zaspokojone – to postęp będzie niesatysfakcjonujący, bądź też w ogóle nie nastąpi. Źródłem wszystkich tych składników winna być odpowiednio zbilansowana dieta, jednak nie zawsze udaje się tak zestawić pokarmy by spełnić ten warunek. W takich wypadkach warto sięgnąć po odżywki i suplementy.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html
-Jeśli nie udaje się zapewnić odpowiedniej podaży energii z konwencjonalnej żywności można rozważyć zakup odżywki węglowodanowo-białkowej typu „gainer
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_VitaMax_Complex_Plus-opis36841.html
-Niedobory wybranych witamin i składników mineralnych zdarzają się nawet w dietach osób, którym wydaje się, że odżywiają się zdrowo, co oczywiście nie jest zjawiskiem korzystnym. Skrupulatne przeliczanie spożycia wszystkich niezbędnych substancji jest zajęciem żmudnym i czasochłonnym
-Jeśli nie udaje się zapewnić odpowiedniej podaży energii z konwencjonalnej żywności można rozważyć zakup odżywki węglowodanowo-białkowej typu „gainer
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_VitaMax_Complex_Plus-opis36841.html
-Niedobory wybranych witamin i składników mineralnych zdarzają się nawet w dietach osób, którym wydaje się, że odżywiają się zdrowo, co oczywiście nie jest zjawiskiem korzystnym. Skrupulatne przeliczanie spożycia wszystkich niezbędnych substancji jest zajęciem żmudnym i czasochłonnym
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ale jakiej pomocy oczekujesz, nad jakimi produktami myślisz, bo rozumiem ze jak dieta będzie to białko czy gainery wg braków będziesz stosował chyba że zapotrzebowanie pokryjesz pożywieniem,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Czy jest sens bawić się estrami kreatyny?
Następny temat
Spalacze tłuszczu i przedtreningowki
Polecane artykuły