Dobry trening na masę

Cześć, chciałbym się zapytać ile mniej więcej ćwiczeń robić na daną partię mięśniową przy treningu na masie. Ile powtórzeń serii itd. Jeszcze też bym chciał wiedzieć którą grupę mieśniową trenowac i czy było by dobrze:
-klata z barkami
-nogi z brzuchem i tricepsem
-Plecy z bicepsem.??
Podrawiam


Zmieniony przez - olojas205231 w dniu 2020-04-26 14:34:06

Trening na masę nie musi różni się niczym od tego na redukcję. Tutaj najważniejsze będzie odżywianie. Chcesz budować masę mięśniową potrzebujesz nadwyżki kalorycznej.
Poniżej masz linki do artykułów które będą pomocne w wyjaśnieniu twoich wątpliwości.
https://potreningu.pl/articles/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych
https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-26 14:52:58

Dziękuję

Od tak się nie da odpowiedzieć, sporo zalezy od stopnia zaawansowania danej osoby, ilosci dni treningowych, systemu jakim się trenuje.