Szacuny
3
Napisanych postów
20
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
418
Witam że względu na to iż treningi odbywają się w domu. Chciałabym aby mi ktoś doradzil ćwiczenia zastępcze dla:
-wyciskanie sztangielek leżąc
- unoszenie nóg w zwisie lub podporze
- wznosy tułowia na krześle rzymskim.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6509
Napisanych postów
36009
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679576
- wyciskanie sztangielek leżąc: pompki, wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze, wyciskanie z gumą oporową stojąc lub leżąc na ziemi
- unoszenie nóg w zwisie lub podporze: planki różnego rodzaju, scyzoryki, brzuszki, nożyce pionowe i poziome
- wznosy tułowia na krześle rzymskim: "dzień dobry" ze sztangielką trzymaną przy głowie lub nad głową, dzień dobry/mc z gumą oporową lub dwoma minibandami (nie wiem co masz), wznosy tułowia leżąc np na kanapie(ktoś musi przytrzymać za nogi w takim układzie
Ogólnie sky is the limit - Twoja kreatywność tylko Ciebie ogranicza.