trening

Hantlą na przedramię możesz robić oczywiście uginanie nadgarstków góra/dół. "Ściskacz" też coś daje, o ile ma mocną sprężynę. Możesz robić kilka serii np. x powtórzeń + trzymanie ściśniętego na koniec ile wlezie.

siskacze to popularne akcesoria ttreningowe, ktore posiadaja prosty mechanizm sprezywony, a ich zadaniem jest wsparcie w budowie miesnie przedramion.
Jezeli przyjrzymy sie dzialaniu samego urzadzenia zauwazymy, ze oddzialywuje ono na miesnie odpowiadajace za sile chwytu.

Funkcja bicepsa jest natomiast uginanie przedramioena, a wiec zblizenie przedramienia do ramienia poprzez ruch w stawie lokciowym.
Jednak, biceps posiada jeszcze jedna funkcję, a mianowicie, jest miesniem supinacyjnym, odpowiada wiec za ruch nawracania dłoni.
Moze sie zdarzyc, ze podczas wykonywania serii scisku ze sprezyna zauwazysz, ze pracuja rowniez bicepsy. Jednak bedie to praca delikatna
subtelna, ktora nie bedzie wplywala na ich rozbudowanie.

co do samego treningu przedramion i sily scisku polecam art

https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._15__IMADŁO_ZAMIAST_DŁONI-t1127808.html 

Da mi to coś jak waże 58kg A będę chciał się nauczyć muscle up z gumą którą obniża 18kg podciągam się 25 razy

jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz

narazie umiem tylko z jednej ręki wchodzić na górę i będę się uczył z dwóch z gumą

Witam mam pytanie czy dobry jest ten trening który robię

Witam co mógłbym zrobić z gumą power band 18kg jakieś ćwiczenia na barki i klatkę.
Wymyśliłem żeby robić pompki z gumą żeby było ciężej i na paraletkach można tak ?

można tak pompki robić, jak masz o co gume zachaczyć możesz robić face pull, zaczepić o coś, jakąć wersalke czy coś i wyciskanie do góry robić.

Będzie dobre ?