Jaki magnez jest najlepszy?

ok rozumiem czyli de facto 3 tabsy uns-a dają dzienne zapotrzebowanie na magnez czyli około 375 mg/doba . Nie wliczając magnezu z diety.

zapomniałeś dodać że jest to dzienne zapotrzebowanie janusza który nic nie robi a nie sportowca i z tego co pamiętam nie jest to 375 tylko 400coś mg

No fakt,tu masz rację.Kurde to trochę dużo tych tabsów trzeba wszamać. Tego uns-a już kupiłem to go zjem a znasz może jakiś bardziej ekonomiczny środek o lepszym stężeniu w 1 porcji?

Nie patrz na cos takiego jak stężenie jednej porcji
jeden producent napisze że w porcji masz 200 mg magnezu a inny że 300 mg magnezu z tym że ten pierwszy moze mieć 2 razy więcej kapsów i wyjdzie że w opakowaniu jest go więcej a cena ta sama.

Tak samo gainery jeden napisze że w porcji jest 50g białka a inny że 20g z tym ze peirwszy producent podaje że porcja to 250g produktu a drugi że 100g i w sumie przeliczajac na 100g produktu ten drugi wychodzi lepiej.

dorzuc butelke muszynianki dziennie i bedzie lepiej
mozna kupic w proszku

Najlepszy suplement magnezu to SLOWMAG lub SLOWMAG B6 z melczanem (dostepny w aptekach). Suplementacja w retardach miesiac ...miesiac przerwy i tak dalej . Rano 3 wieczór 6 tabl. przy masie okolo 100kg. Mozesz drazyc temat sprawdzac i porownywac - ale nie warto . Mozna rownoczesnie brac Wapno (Calcium Polfa) ale w umiarkowanej ilosci. Gdyby byly skurcze - 2 tyg. Kalipoz i WODAA. Pozdrawiam. A.



Zmieniony przez - atipo1 w dniu 2017-06-02 01:06:50

Zmieniony przez - atipo1 w dniu 2017-06-02 01:08:11

Jakies opinie o tlenku magnezu?

takie zeby lepiej nie kupować, to jest nieorganiczna forma, słabo przyswajalna na poziomie kilku procent.

Lepiej było założyć nowy temat, nie odświeżaj starych tematów

Tlenek magnezu jest niestety najsłabiej przyswajalną formą z wszystkich jakie mamy dostępne czyli np. węglan, mleczan, chlorek, asparaginian, taurynian, jabłczan, czy cytrynian. Przyswajalność tlenu magnezu bliska jest 5 procent, więc tyle co nic. Zdecydowanie sugeruję omijać tę formę. Również trzy kolejne z wymienionych. Resztę wymienionych form jak najbardziej można stosować. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule:

https://potreningu.pl/articles/2770/goracy-temat-efektywnosc-wchlaniania-roznych-form-magnezu