Rowerek stacjonaryn - spalanie tkanki tłuszczowej oraz pomiary opaską a komputerem rowerka

Cześć szukałem w internecie ale nie mogłem za bardzo znaleźć odpowiedzi na moje pytania. Zacząłem jeździć na rowerku stacjonarnym a wcześniej jeździłem na zwykłym rowerze. Dodam, iż chciałbym schudnąć. Nie chce robić żadnej reklamy ale mój rowerek to Rower magnetyczny XB1000 Gymtek oraz opaskę Huawei Band 4.

Wczoraj zrobiłem sobie takie trening przez 30 minut jechałem na 6 biegu z prędkością około 30 km/h a potem przez kolejne 10 minut na 6 biegu z prędkością około 25 km/h. Dodam że z każdym dniem chciałbym zwiększać swój trening o 10 minut. Czy taki trening to dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy lepiej coś zmienić?

I kolejne pytanie moja opaska pokazuje że spaliłem 523 kalorie i moje tętno wynosiło 155 ud/minutę gdzie maksymalne to 178 ud/min, natomiast na rowerku pokazuje mi maksymalne tętno w granicach 105 ud/min i 200 kalorii. Komu wierzyć? Natomiast na endomondo pokazało mi ze na dystanie 28,5 km ze średnio prędkością 20 km/h i spalone 589 kalorii.

Oraz kolejne pytanie na aplikacji tej opaski, aplikacja pokazuje mi że wczoraj podczas ćwiczeń :
rozgrzewka 1 min
spalanie tłuszczu 1 min
areobowe 3 min
anaerobowe 1 min
intensywne 33 min
To że nie musiałem czekać 30 minut jak piszą żeby zacząć spalać tkankę tłuszczową tylko krócej ? Oraz czy na intensywnym też dochodzi od razu do spalanie tkanki tłuszczowej i szybciej jak na spalanie tłuszczu? Czy nie ma sensu na tak wysokim tętnie ćwiczyć.

Tłuszcz mozna spalić i w 5 minut treningu, trening nie ma za zadanie spalic tłuszczu tylko zapoczatkować szereg przemian które będą spalały tkankę tłuszczową. Ja np wolę interwały na rowerku.

Jak będzie dieta dograna to spalisz tkankę tłuszczową.

Ok ale ten trening w jaki sposób go wykonuje ma jakiś sens? Czy też jest skuteczny?

Ja bym zwiększał intensywność a nie czas treningu.

A jeśli chodzi o pomiary to czym się bardziej sugerować ?

sugeruj sie przede wszystkim wygladem sylwetki, pozniej masa ciala i pomiarami poszczegolnych partii ciala.
ja glownie na redukcji kontroluje pas, jak obwod pasa bedzie lecial w dol, czyli pas bedzie zmniejszal swoj obwod to znaczy ze redukcja przebiega pomyslnie
pozostale grupy miesniowe juz nie sa tak istotne. tym bardziej bedziesz sie tylko dolowal jak zobaczysz ze spada obwod np ramienia
wiec nie ma sensu tego az tak mocno kontrolowac.

fajnym sposobem jest robienie zdjec sylwetki, abys mial mozliwosc porownywania efektow

Dzięki za fajna odpowiedz a powiedz mi co myślisz o moim sposobie ćwiczeń zmienił być coś lub dodał ?

co do treningu ktory wykonujesz, mozesz na spokojnie robic dluzsze treningi na intensywnosci 130-140 uderzen serca na minute.
tego typu podobnoszenie ilosci czasu, jaki jezdzisz na rowerze nikoniecznie ma sens. wszystko tak naprawde zalezne bedzie od tego, jak sie odzywiasz aby dobrac odpowiedni poziom aktywnosci, ktory to wspomoze deficyt, jaki sobie zalozysz w diecie.
ja bym dal na start kolo 4-5 sesji cardio po 30 min dziennie. i obserwowal czy cos sie bedzie zmienialo. jednak kluczowa tutaj bedzie dieta

A czy mógł byś mi to rozpisać jakoś ?