hard_core_bunny
Hej!
Z gory przepraszam za brak polskich znakow, ale bede pisal ten dziennik z komputera w pracy, ktory owych nie posiada.
W skrocie o mnie: w maju 2020 bede mial 15ta rocznice mojego pierwszego kontaktu z bikeganiem. Biegalem w tym czasie mniej lub bardziej regularnie z przerwami na 3 operacje prawego kolana- rekonstrukcja wiezadel krzyzowych oraz 'golenie' lakotki. Od 2014 biegam regularnie z planem I odnosze sukcesy na scenie biegow gorskich ultra. W grudniu 2018 roku podczas treningu na silowni (martwe ciagi) cos strzelilo mi w lewej pachwinie.. Trenowalem I scigalem sie pomimo tej kontuzji przez nastepne pol roku, lekarze lekcewazyli moje wizyty I wyrazny bol przepuklinowy.. W czerwcu musialem zejsc z 2giego miejsca mistrzostw Polski na 100km po 53kilometrach ze wzgledu na ta kontuzje.. Wizyta u lekarza, pelen wk*** (mina wk***ionego polaka pomogla), I w przeciagu miesiaca diagnoza- Gilmores Groin + ostiatis pubis (przepuklina pachwinowa oraz stan zapalny sciegien w okolicy miednicy). Operacje mialem 18tego grudnia 2019, zaraz na drugi dzien zaczalem fizjo (core, posladki, nogi), a od 1go stycznia zaczalem jako takie treningi ukierunkowane w celu przebiegniecia 100 mil w maju (09/05/20). Nie uprawialem zadnego sportu od czerwca do stycznia, takze zaczynam 'od zera'.
Ponizej przesle w skrocie co zrobilem do tej pory, a od dzisiaj bede regularnie dodawal treningi wykonane w tygodniu.
Mam nadzieje ze komus sie przyda!
Ps. trening raczej dla biegaczy zaawansowanych! Jezeli ktos chce dokladniejszych statystyk zapraszam na strave: Jacob Snochowski
Na ta chwile biegam z zegarkiem Coros Apex- pomiar HR bardzo dokladny, regularnie sprawdzany/porownywany z paskiem Garmina.
Z gory przepraszam za brak polskich znakow, ale bede pisal ten dziennik z komputera w pracy, ktory owych nie posiada.
W skrocie o mnie: w maju 2020 bede mial 15ta rocznice mojego pierwszego kontaktu z bikeganiem. Biegalem w tym czasie mniej lub bardziej regularnie z przerwami na 3 operacje prawego kolana- rekonstrukcja wiezadel krzyzowych oraz 'golenie' lakotki. Od 2014 biegam regularnie z planem I odnosze sukcesy na scenie biegow gorskich ultra. W grudniu 2018 roku podczas treningu na silowni (martwe ciagi) cos strzelilo mi w lewej pachwinie.. Trenowalem I scigalem sie pomimo tej kontuzji przez nastepne pol roku, lekarze lekcewazyli moje wizyty I wyrazny bol przepuklinowy.. W czerwcu musialem zejsc z 2giego miejsca mistrzostw Polski na 100km po 53kilometrach ze wzgledu na ta kontuzje.. Wizyta u lekarza, pelen wk*** (mina wk***ionego polaka pomogla), I w przeciagu miesiaca diagnoza- Gilmores Groin + ostiatis pubis (przepuklina pachwinowa oraz stan zapalny sciegien w okolicy miednicy). Operacje mialem 18tego grudnia 2019, zaraz na drugi dzien zaczalem fizjo (core, posladki, nogi), a od 1go stycznia zaczalem jako takie treningi ukierunkowane w celu przebiegniecia 100 mil w maju (09/05/20). Nie uprawialem zadnego sportu od czerwca do stycznia, takze zaczynam 'od zera'.
Ponizej przesle w skrocie co zrobilem do tej pory, a od dzisiaj bede regularnie dodawal treningi wykonane w tygodniu.
Mam nadzieje ze komus sie przyda!
Ps. trening raczej dla biegaczy zaawansowanych! Jezeli ktos chce dokladniejszych statystyk zapraszam na strave: Jacob Snochowski
Na ta chwile biegam z zegarkiem Coros Apex- pomiar HR bardzo dokladny, regularnie sprawdzany/porownywany z paskiem Garmina.
3
Krzysztof Piekarz
- wczoraj wpadla dosyc intensywna sesja: 3km rozgrzewka + 10km tempo (4:00-4:15) + 2km schlodzenie. Sesja weszla dosyc ciezko, ale biorac pod uwage wtorkowe oraz srodowe bieganie, jestem zadowolony. 3 dni, 47km oraz 1000m w gore :)
