Noworoczne wyzwanie - dyskusja

Jeszcze tylko dla pewności - podana ilość powtórzeń w bułgarach i zbueraniu grzybków to ilość na jedną nogę?

Tak tak na jedną nogę. :)

Dzięki wielkie. Jutro jeszcze robię ostatni trening z pierwszego planu i w weekend staruję z drugim.

Jeszcze tylko mnie naszło - czy plany góra i dół można wykonywać dzień po dniu? Czy lepiej zrobić ten dzień przerwy? Bo może bym nadgoniła trochę czas w weekend. I czy ewentualnie można zmienić sobie kolejność treningów czy zachować tak jak zostało napisane?

Można zamienić i można robić dzień po dniu. Można dzięki temu zrobić 4 treningi w tygodniu :)

A ten kompleks sztangowy można zmienić ?;) Bo ten zarzut to za ciężki dla mnie do ogarnięcia

A próbowałaś już?
Najprościej będzie wykorzystać stojak i wziąć sztangę że stojaka i wykonać pozostałe elementy. Czyli sam przysiad przedni , push press, przysiad tylni, wyciskopodrzut zza karku i znowu przysiad przedni... Niestety większość kompleksow będzie zawierała zarzut bo jakoś ta sztangę trzeba podnieśc na barki :) chciałam coś krótkiego i wymagającego mało sprzętu

Próbowałam dwa razy i było ciężko tak myślałam żeby co tydzień zmieniać ten kompleks i dołożyć sobie jako 4trening trening dolu z naciskiem na pośladki

Masz wybór: spróbować i może się jednak nauczysz trochę przez te 6 tygodni albo zmieniać. Można robić różne kompleksy (jak masz ochotę zmieniać to wymyślaj wg swoich upodobań). Wszystko ma swoje plusy i minusy. Minusem zmiany co tydzień jest to że ciało nie nauczy "nowych" ruchów. Powtarzając kompleks to tydzień z tygodnia na tydzień wychodzi coraz lepiej. Z drugiej strony zmieniając ciało jest ciągle zaskakiwanie co może być plusem. Wszystko można :p
Można też dołożyć trening dołu oczywiście pilnując żeby było góra dół fbw dół

No właśnie zobaczę może na jakiś czas wrzucę te z zarzutem a jak nie podołam zmienię na inny bo ciężko było a wiem że szybko w ciężarze nie zaprogresuje w tym kompleksie że względu na słabsza prawą rękę :)

Nie poddawaj się łatwo - zazwyczaj tego czego się najbardziej nie lubiło to później zaczyna nas mocno wciągać jak widzimy poprawę.