ZMA na sen

Mam takie pytanie odnośnie ZMA na sen w którym jest cynk, magnez i witamina B6, brana jakieś 30 min przed snem jak to dziala, że ludzie mówią, że dzięki ZMA śpią bardzo twardo, szybko zasypiaja i wstają bardzo wypoczeci, przy wiekszej dawce nawet oszołomieni, jak podobno witaminy i minerały wchlaniaja sie dobrze z pożywieniem, a pożywienie najlepiej ostatni posiłek żeś 2-3 godz przed snem, więc w czym logika? A podobno przecież jak je się coś tuż przed snem, to właśnie jakość snu jest gorsza. Nie wiem w końcu co jest prawdą, właśnie zamówiłem ZMA z SFD i jestem ciekawy jakie będą efekty. Zastanawia mnie, czy sama GABA z melatoniną da lepszy efekt na sen, czy takie samo ZMA z SFD bez GABY? Przetestowaliście to już? Pozdro

Zma magnez, cynk i witaminA B6, możą pośrednio powodować poprawę siły, masę mięśniową, ani nawet - wzrostu produkcji testosteronu, hormonu wzrostu czy IGF-1. Prawdopodobne jest też pozytywne działanie tych środków w zakresie poprawy jakości snu. Jednak musisz wiedzieć “ZMA” ma uzasadnienie wtedy, gdy istnieje wysokie prawdopodobieństwo występowania niedoborów wspomnianych składników. Planując suplementację “na wyrost”, warto pamiętać, że nadmiar składników mineralnych nie jest korzystny dla zdrowia, a cynk jest pierwiastkiem, z którym stosunkowo łatwo jest przesadzić.

flex1976

Zma magnez, cynk i witaminA B6, możą pośrednio powodować poprawę siły, masę mięśniową, ani nawet - wzrostu produkcji testosteronu, hormonu wzrostu czy IGF-1. Prawdopodobne jest też pozytywne działanie tych środków w zakresie poprawy jakości snu. Jednak musisz wiedzieć “ZMA” ma uzasadnienie wtedy, gdy istnieje wysokie prawdopodobieństwo występowania niedoborów wspomnianych składników. Planując suplementację “na wyrost”, warto pamiętać, że nadmiar składników mineralnych nie jest korzystny dla zdrowia, a cynk jest pierwiastkiem, z którym stosunkowo łatwo jest przesadzić.

Dziękuję za odpowiedź, a jeśli nie mam niedoborów minerałów ani witamin, to wg Pana jaki suplement jest najlepszy na sen brany tuż przed pójściem spać? GABA, melatonina,tryptofan? Coś innego? Zapytam tak - jeśli nie mam niedoborów minerałów i witamin - to jaki suplement na sen poleciłby Pan ze sklepu SFD? I ile mg cynku powinna dziennie brać osoba dorosła?

flex1976

Zma magnez, cynk i witaminA B6, możą pośrednio powodować poprawę siły, masę mięśniową, ani nawet - wzrostu produkcji testosteronu, hormonu wzrostu czy IGF-1. Prawdopodobne jest też pozytywne działanie tych środków w zakresie poprawy jakości snu. Jednak musisz wiedzieć “ZMA” ma uzasadnienie wtedy, gdy istnieje wysokie prawdopodobieństwo występowania niedoborów wspomnianych składników. Planując suplementację “na wyrost”, warto pamiętać, że nadmiar składników mineralnych nie jest korzystny dla zdrowia, a cynk jest pierwiastkiem, z którym stosunkowo łatwo jest przesadzić.

Dziękuję za odpowiedź, a jeśli nie mam niedoborów minerałów ani witamin, to wg Pana jaki suplement jest najlepszy na sen brany tuż przed pójściem spać? GABA, melatonina,tryptofan? Coś innego? Zapytam tak - jeśli nie mam niedoborów minerałów i witamin - to jaki suplement na sen poleciłby Pan ze sklepu SFD? I ile mg cynku powinna dziennie brać osoba dorosła? ,

Mogę polecić :
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html?gclid=CjwKCAiA1rPyBRAREiwA1UIy8LGE30ydOCx6hX-WKGqYOdLNjXRD9TPDEeo7UWHXpLofTYJaJmLnhRoCQK0QAvD_BwE
to suplement kompleksowy zawierający szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, takich jak wyciąg z owsa zwyczajnego, melisy, chmielu zwyczajnego oraz szafranu. Dodatkowo produkt wzbogacony został w witaminę B6, magnez i cynk ( czyli Twoje ZMA) oraz L-teaninę, L- tryptofan, GABA oraz lecytynę sojową.
Preparat cieszy się dobra opinia

flex1976

Mogę polecić :
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html?gclid=CjwKCAiA1rPyBRAREiwA1UIy8LGE30ydOCx6hX-WKGqYOdLNjXRD9TPDEeo7UWHXpLofTYJaJmLnhRoCQK0QAvD_BwE
to suplement kompleksowy zawierający szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, takich jak wyciąg z owsa zwyczajnego, melisy, chmielu zwyczajnego oraz szafranu. Dodatkowo produkt wzbogacony został w witaminę B6, magnez i cynk ( czyli Twoje ZMA) oraz L-teaninę, L- tryptofan, GABA oraz lecytynę sojową.
Preparat cieszy się dobra opinia

Dzięki. A lepiej jest brać osobno GABĘ w większych dawkach, czy więcej składników ale w małych dawkach? (1 lub 2 tabletki)?

Zajadam ZMA i inne specyfiki na noc i jeszcze nigdy nie czułem się rano oszołomiony
Z własnego doświadczenia do spania polecam
1. Podstawowe ZMA
2. Wzbogacone ZMA, np Activlab ZEN
3. Suplementy typowo na sen, np TREC Sleep-Er albo TREC W.I.R

To, że nie ma niedoborów nie znaczy, że musisz się wysypiać. Suplementy wspomagające sen działają uspokajająco, pomagają zapaść w głęboki sen, przyśpieszają regeneracje, dzięki czemu czasami nawet po krótkim (4-5h) śnie ale dobrej jakości śnie wstajesz o wiele lepiej wypoczęty niż po 8h płytkiego snu z ciągłymi przebudzeniami.

Suple na noc to nie narkotyki, nie sprawią, że rano nie będziesz w stanie się podnieść - chyba, że dorzucisz jakieś apteczne gówna, psychotropy itp...

Jak masz niedobory to zma może pomóc, A nawet jak nei masz to w tym okresie co zażyjesz będziesz maił jego większą ilość w organizmie. Nieraz przy normalnych dawkach nie odczujesz tego.

jezeli zalezy CI na tym, aby szybciej zasypiac to bym celowal w polaczenie GABA+melatonina, taka kombinacja, jak dobrze dobierzesz dawkowanie powinna sciac z nog chyba, ze problemy ze snem moja podloze stresowe, to wtedy mozna pomyslec o dodatku ziolek wyciszajacych jak np
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html#opis

samo zma bedzie jedynie wspomagalo juz efekt samego snu, dzialajac nieco relaksacyjnie i wpowadzajac organizm w glebsza faze REM samo zma nie bedzie poprawialo procesu zasypiania

u mnie zawsze najlepiej sprawdzała się GABA, 2g 20-30 minut przed snem i po tym czasie po prostu odpływanie, ale jak przeoczyłem ten moemnt bo jeszcze coś robiłem, to spać pół nocy nie mogłem, ale za to jak śpię z jej pomocą to nawet sen 3-4h działa jakbym przespał całą noc taki wypoczęty

no GABA bardzo fajny produkt jezeli chodzi o zasypianie, tylko trzea uwazac bo jak przekombinujemy z dawka to jest takie dziwne nieprzyjemne uczucie, jakbysmy mieli obnizona akcje serca, dusznosci, jak ktos jest niezorientowany to wtedy moze sie nieco przestraszyc a kombinacja gaba i melatonina to juz w ogole kombo ktore kazdego powinno sciac z nog
u mnie leci zma, ashwa, t-steron (booster testa), nieco melatoniny (3mg) i zasypiam bez problemow tylko i tak zawsze wybudzam sie okolo 3 w nocy co jest juz u mnie standardem