Dieta od fabryki siły, ocena i podpowiedzi

Siema, zamówiłem dietę w fabryce siły na masę. mam 186 cm i 61 kg, słabo wiem, ale nie o tym mowa. wysłali dietę, z która ja poczatkujący nawet nie jestem w stanie sie zgodzić. jakbyście mogli ocenic byłbym wdzięczny.





Przykładowy dzień:

Posiłek I Korzenna jaglanka z jabłkiem, cynamonem, imbirem i orzechami włoskimi

Energia: 542 kcal
Węglowodany: 91 g
Tłuszcz: 12 g
Białko: 17 g
Posiłek II Kanapka z masłem orzechowym i dżemem porzeczkowym
Energia: 387 kcal
Węglowodany: 52 g
Tłuszcz: 13 g
Białko: 13 g
Posiłek III Makaron z ciecierzycą i rozmarynem
Energia: 774 kcal
Węglowodany: 103 g
Tłuszcz: 27 g
Białko: 27 g
Posiłek IV Koktajl jabłkowo-bananowy
Energia: 310 kcal
Węglowodany: 46 g
Tłuszcz: 9 g
Białko: 9 g
Posiłek V Zupa grysikowa z warzywami
Energia: 387 kcal
Węglowodany: 58 g
Tłuszcz: 6 g
Białko: 19 g


Według mnie kcal jest tu bardzo malo bo wychodzi 2400kcal, białka tylko 85, węgli 350 :0, a tłuszczy 67

My nie wiemy co wpisywałem w ankiecie podczas wykupywania diety . Ogólnie dieta napewno nie dla osoby trenującej sporty siłowe .

Wpisywałem to co początkujący, lecz zaznaczałem pare razy brak jakiekolwiek mleka ze względu iż nie moge go spożywac. dali go codziennie po 200ml minimum + mieli gdzieś to co napisałem w swoich uwagach

Skoro wykupiłes u nich plan to tam się kontaktu z reklamacją , mało tych kalorii strasznie ;) i ogolnie dieta taka mocno słaba :)

Co to jakaś dieta vegę jest czy coś, trudno to nawet oceniać, wg mnie jakaś porażka, już lepiej jakby jakiegoś gotowca dali

Przede wszystkim wypełnij dokładnie ankietę działu. Brakuje na Twój temat istotnych informacji. Chociażby tego jak wygląda Twój trening. Rozpiskę diety,a najlepiej kilka przykładowych dni wrzuć za pomocą zrzutów ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Ciężko oceniać cokolwiek po jednym dniu. Może kolejnego jest 150 gramów białka. Tego nie wiemy.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Warto również mieć na uwadze, że skoro kupiłeś dietę na konkretnej stronie, to warto z nimi konsultować swoje wątpliwości i pytania.

białka tyle co z produktów "zbożowych" żadnego nabiału, żadnego mięsa - tak na pierwsyz rzut oka, ale powinieneś z nimi to konsultować