Co mam zrobić? Kto pomoże? Elbląg i okolice

Cześć, mam 34 lata ok 178cm i 98kg. Ponad rok temu przez złe moje nawyki i styl życia (papierosy, alkohol) miałem problemy zdrowotne a w konsekwencji zawał serca. Myślałem, że leki wszystko ustabilizuja ale to moje błędne myślenie. Chcę na nowo wrócić do sił i dobrej sprawności. Od dłuższego czasu dochodzę do wniosku, że siedzenie na kanapie mi nie pomoże i trzeba się za siebie wziąć i dlatego zwracam się do was z zapytaniem i prośbą. Od czego zacząć, czy polecacie jakiegoś trenera ( Elbląg, Malbork i okolice) Polecacie jakąś siłownię lub inne miejsca? Czekam na wasze rady a może ktoś będzie z okolic i będzie chciał mi pomóc jakoś to wszystko zacząć.
Pozdrawiam

podpytaj na grupie o jakiegoś trenera https://www.facebook.com/groups/1930328057252019/

Co do treningów to warto skonsultowac to z kariologiem na co mozna sobie pzoowlić

Ważne to trzeba się wziąć za to z prawidłowej strony czyli najpierw zrób komplet badań podstawowych i rozmowa z lekarzem kardiologiem jaką aktywność fizyczną możesz wykonywać od tego bym zaczął. Pomierzyć ciśnienie itp żebyś był pewny, że aktywność fizyczna będzie dla Ciebie bezpieczna.
A później to już kolejne kroki trzeba wdrożyć w życie czyli zacząć prawidłowo się odżywiać bo to ma zasadnicze znaczenie, a aktywność już wówczas dowolna czy to basem, siłownia, rower nie ma znaczenia cokolwiek aby była aktywność fizyczna.

Sam lekarz w trakcie konsultacji stwierdził, że jak najwięcej aktywności ruchowej jest wskazana, tylko ciężko wybrać dobre miejsce.

W takim razie jak nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu to warto po prostu zacząć się ruszać. Idź na siłownię w swoim mieście, najczęściej pierwsze wejścia na siłownie są darmowe więc podpytaj znajomych, na którą siłownie się wybrać.
Ewentualnie możesz zawsze podpytać na spotted jeśli google Ci nic ciekawego nie podpowie odnośnie trenera.
Zacznij od dowolnej aktywności na początek czy to jakichś marszy, truchtów, wioślarzy cokolwiek żeby troszkę dać popracować sercu i zacząć budować ogólnie pojętą kondycję.