Ramiona

Witam,
Jakiś czas próbuje rozbudować ramiona bo to partia która u mnie odstaje, chciałbym w tym roku wbić 40cm, obecnie mam 33cm moje pytanie to czy to jest możliwe i ile i w jakim czasie rośnie obwód ramienia i nie muszą być to same mięśnie może być pół na pół, pozdrawiam


Zmieniony przez - MarcelLano w dniu 2020-01-16 19:54:22

Nie ma takiej możliwości . Drobna budowa ciała, niska waga, to także mała ilość mięśni. Nie ma możliwości zbudowania dużych bicepsów, jeśli ciało nie jest do tego przygotowane. Pamiętaj, że rozbudowa mięśni wymaga zwiększenia podaży kalorii, głównie tych pochodzących z białka. Osoby, będące typowymi ektomorfikami, swoją drogę powinny zacząć w kuchni, gdzie skupią się na przybraniu masy mięśniowej. Pozatym skup się nad całym ciałem a nie katuj tylko bicepsów . Po każdym ciężkim treningu ramion, Twoje bicepsy, tricepsy oraz mięśnie naramienne potrzebują czasu na regenerację. W przeciwnym razie tracą swoją siłę i możliwości do wzrostu

Twój cel jest nierealny jak chodzi o nadbudowę mięśnia w takim czasie o tyle cm- oczywiście mozesz tak nabrać masy ( wagi) aby w ramieniu przybyło 7 cm przez rok , ale będzie to sam tluszcz i woda .Nastaw się na lata ciężkiej pracy


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-16 20:36:56

Czystej amsy mieśniowej trudno, taki obwód mzoe i zrobisz ale bf by podskoczył.

Anubis84
Dzięki, takiej konkretnej odpowiedzi oczekiwałem, pozdrawiam

.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-17 23:23:48

Kształtowanie sylwetki to proces, który trwa latami. Niestety nie ma możliwości żeby zrobił taki progres w sylwetce przez dwanaście miesięcy. Nawet przy ogromnym odtłuszczeniu organizmu raczej jest to mało realne. Polecam nie skupiać się na tym kiedy zrobisz 40 centymetrów w ramieniu, czy kiedy wyciśniesz 100 kilogramów na ławce płaskiej. Jedz według zaleceń diety zbilansowanej oraz trenuj siłowo, a progres będzie wraz z czasem. Kiedy i jaki tego nie jesteśmy niestety w stanie stwierdzić. Każdy z nas jest inny.