Keto adpatjacja - czy właściw?

Siema, mam do was pytanko otóż od 4 dni stosuje diete ketogeniczna natoniast żadne z objawów ketoadaptacji u mnie nie występują a wręcz przeciwnie tzn. Czuje sie dobrze, mam sporo energi, nie jestem głodny.
Według aplikacji, które maja pomoc określić ile wartości odżywczych zjec powinienem spozyć:

Wegli: 38
Protein: 107
Tłuszcz: 192

Po wrzuceniu posiłków zorientowałem się, iż na 4 dni dwa razy przekroczyłem ilość białka tj.
1 dzien: 123 gramy białka
2 dzien: 118 gram białka

I zjadłem troche mniej tłuszczy:
1 dzien: 165 gram
2 dzien: 165 gram

Wegle w granicach 20-35 gram.

Wiem, ze stosunek wartości to 80% tłuszczu 5 % wegli i 15 % białka, pytanko czy ta ilość ktora podałem, moze spowodować, że proces adaptaccji nawet się nie zaczał? Czy może po prostu zdarza sie, że ludzie czasem tak reagują.

takie odchyłki nie maja znaczenia, to nie są wielkie ilości które zablokują adaptację. moze po prostu takj ją przechodzisz

A sądzisz, że makroskładniki, które podałem są dobrze rozdzielone ?

A jakie masz parametry, wzrost waga, szacunkowy poziom BF, będzie łatwiej zobrazować Twą sylwetkę

Waga: 86.5
Wzrost: 183
Wiek: 25
Bf: 20-25% na oko, natoniast wagi na siłowni do pomiaru pokazywaly 15% gdy wazylem 82 kg



Zmieniony przez - puchus w dniu 2020-01-15 20:46:55

Zmieniony przez - puchus w dniu 2020-01-15 20:47:12

Mzoesz podbić białko bo mało masz, lekko ponad gram na kg masy ciała, spokojnie mozesz je podbić.

A jak z tłuszczem bo dzis np. Wpakowalem w siebie 164 gramy, bo wiecej juz po prostu nie dalem rady, po prostu nie jestem glodny. Bialeczka wpadło 87 gram

Dodatkowo jak to wyglada z proporcjami, bo zaklada sie ze powinno byc 80% tłuszczy 5% wegli i 15% bialka u mnie to wyglada nieco inaczej, pytanie czy to ma wplyw?

Daj 2g białka na kg masy, maks 50g węgli i reszta tłuszczy