Twaróg na redukcji

Co sądzicie o twarogu na redukcji jako stałym elementem diety ?

zależy jak tolerujesz, ja osobiście nie wyobrażam sobie redukcji bez twarogu, bo to baza do fajnych słodkich dań i deserów "legalnych"
wiadomo, że chodzą legendy że produkty mleczne mogą odbijać się negatywnie na sylwetce, ale to mit, bo nawet badania pokazują że dieta bogata w produkty nabiałowe wspomaga redukcję tłuszczu, choć głównie dotyczy to fermentowanych produktów mlecznych


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-15 11:54:55

Ostatnio wlatuje:
20g białka wymieszane z odrobiną mleka, to zblendowac z kostką twarogu i wychodzi fajny shake zapychające.
Na redukcję idealne

Twaróg dobra sprawa D:




Zmieniony przez - mine199 w dniu 2020-01-15 12:02:55

To w takim razie cieszy mnie to , ponieważ zredukuje ilość mięsa z 600 na 350 co idzie za tym mniejsza kasa na produkty :)

Tylko teraz mam ostatnie pytanie , w jaki twaróg celować ? Chudy czy półtłusty

najmniej przetworzony jest półtłusty, ale to jaki wybeirzesz zależy już od Ciebie bylebyś wliczał wszystko i pasowało do Twojego makro

Można tańsze zamienniki w postaci udek czy wątróbki. Co do twarogu to kwestia makro. Dasz półtłusty będzie ok, dasz chudy to dobijesz tłuszcz z innego źródła :)

Dzięki wielkie za dobre rady panowie, jak zawsze można liczyć na pomoc forumowiczów :)

Wiele osób umieszcza w swojej diecie twaróg chudy dodając do niego oliwę z oliwek lub orzechy. Oczywiście zarówno oliwa z oliwek, jak i orzechy to źródła pożądanych kwasów tłuszczowych. Nie należy jednak zapominać o tym, że tłuszcz mleczny posiada również swoje zalety.Np średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych działających termogennie. Dodatkowo dostarcza też pewnych dawek witamin A, E, D, i K, a także sprzężonych dienów kwasu linolowego zwanych CLA. Osobiście również polecam zdecydowanie twaróg półtłusty .

Nie wyobrażam sobie diety bez twarogu czy ma masie czy na redukcji średnio 500g tygodniowo wpada.( Tylko półtłusty się pojawia od lokalnej firmy )

Wpada na słodko na słono , do past z makrela czy tuńczykiem , do naleśników, z makaronem , z pieczywem . Do naleśników no i jako dodatek do koktajli


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-15 15:11:05