Evarez
Czy wykonując 3x w tygodniu trening siłowy oraz w dni kiedy nie mam treningu siłowego, trening biegowy (3x w tyg) mój organizm będzie miał odpowiednią regeneracje zakładając że dostarczam odpowiednią ilość kalorii oraz snu? Na początku trening biegowy polegał na bieganiu 30-40 min w tempie 11 km/h, później zamieniłem na interwały (Szybki bieg 1 min i 30 sek. trucht x6 następnie szybki bieg 2 min i 1 min trucht x3) Czy taki układ jest ok?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
226
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Twój własny organizm prawdę Ci powie 
Ogólnie jest szansa, że będzie ok
Ogólnie jest szansa, że będzie ok
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
226
georguTwój własny organizm prawdę Ci powie
Ogólnie jest szansa, że będzie ok
Zapomniałem dodać, że jestem ektomorfikiem i "jest szansa" nie brzmi zbyt dobrze. Powinienem zmniejszyć liczbę treningów do np. 2 czy skrócić treningi aby były mniej wymagające?
Zmieniony przez - Evarez w dniu 2020-01-14 21:43:46
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Jak dobrze masz oszacowane kalorie, nie jakieś głodówki itp to nie zajedziesz organimu, no i kolejna sprawa pod warunkiem że spożywasz dobre produkty które dosatrczą IC wszelkich witamin i minerałów
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
226
Dzięki za odpowiedzi
...
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Spróbuj tak pocisnąć i w razie potrzeby będziesz korygować
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
Musisz sam wyczuć czy dajesz radę z regeneracją. Jeśli bez problemu wykonujesz zaplanowane treningi siłowe i biegowe w tygodniu i nie czujesz przemęczenia to znaczy, że wszystko działa jak należy. Treningi są odpowiednio zbalansowane, dieta i ilość snu odpowiednio regenerują organizm. Natomiast jak będzie za dużo i nie dasz rady z regeneracją to musisz się na czymś skupić bardziej, a drugą aktywność nieco ograniczyć.
Jednak jak nie będzie biega jakichś bardzo długich dystansów to spokojnie powinieneś dać radę.
Jednak jak nie będzie biega jakichś bardzo długich dystansów to spokojnie powinieneś dać radę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1548
Ja biegam 3x tydzien +3x tydzien FBW. Sa tygodnie, ze czuje nogi mocno wtedy odpuszczam jeden trening biegowy.
Jakoś daje radę łączyć mimo, ze siłowo jestem początkujący.
Trening siłowy pozwolił mi nawet poprawić tempo. Zobaczymy na dłuższą metę.
Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-15 13:18:41
Jakoś daje radę łączyć mimo, ze siłowo jestem początkujący.
Trening siłowy pozwolił mi nawet poprawić tempo. Zobaczymy na dłuższą metę.
Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-15 13:18:41
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
