Własna przedtreningówka (porada)

Siema, chciałbym prosić o radę w sprawie zestawienia suplementów na własną przedtreningówkę.
Myślę żeby połączyć coś z suplementów które posiadam i będzie to w miarę bezpieczny mix, a więc:
Piracetam 800 mg,
L- Cytrulina 4 mg,
L- Tyrozyna 500 mg,
Yohimbina HCL 5mg,
Tauryna 900 mg,
Guaranę 200 mg mam razem z żeń-szeniem 150 mg w jednej tabletce
No i chyba to na tyle, ewentualnie dodać witaminę B compex...
Jak myślicie o zestawieniu? i czy dawki są odpowiednie czy inaczej byście wykminili?
Pozdr :D

Zamiast męczyć oddzielne adaptogeny, lepiej sobie walnąć Stress Control Olimpu. Ma wszystko co trzeba i nie ma takiego stresu i srania pod siebie przy mocnym stymulancie do tego, tylko trzeba wziąć 3 caps z 15-30 min przed stimem.


Zmieniony przez - arturuqf w dniu 12/23/2019 11:54:36 AM

rozumiem że cytrulina 4g nie mg, mozna by się pobawić, w zaleznosci czy cjhcesz pompę czy pobudzenia, guarana Cię nie kopnie przed treningiem jak np kofeina

Taaa miało być 4g cytruliny, pomyłka. Ewentualnie zmienię guaranę na caffit energybooster (kofeina 135mg plus jakieś witaminy i minerały w niewielkich ilościach), a jak się skończy przejdę na guaranę i zobaczę efekt. Oprócz Stim Max'u nie sprawdzałem jeszcze przedtreningówek i coś chcę pokombinować z tych supli co mam żeby zrobić własną kombinację.

Osobiście wyrzuciłbym na pewno takie produkty jak: beta alaninia, kreatyna (chyba, że tak i tak stosujesz, to nie ma potrzeby), arginina i różeniec górski. Wyjdzie z tego całkiem fajny miks składników. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea-opis38341.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html 

l-arginina + cytrulina + beta-alanina + tauryna + kofeina + guarana - polecam osobiście takie combo na pompę bo ostatnio testowałem (te 2 ostatnie opcjonalnie)

domer

Osobiście wyrzuciłbym na pewno takie produkty jak: beta alaninia, kreatyna (chyba, że tak i tak stosujesz, to nie ma potrzeby), arginina i różeniec górski. Wyjdzie z tego całkiem fajny miks składników. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea-opis38341.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html

Jedni ten różeniec na pompę polecają, a inni na sen Warto mówisz to walnąć jako przetreningówkę? Daje to jakiś efekt?

Ozi_96

l-arginina + cytrulina + beta-alanina + tauryna + kofeina + guarana - polecam osobiście takie combo na pompę bo ostatnio testowałem (te 2 ostatnie opcjonalnie)

Jadę takim zestawem ale bez guarany ( w zamian tego daje dodatkową porcje kofeiny :) ) klepie równo .aczkolwiek u mnie idą ilości trochę większe niż zaleca producent .

domer

Osobiście wyrzuciłbym na pewno takie produkty jak: beta alaninia, kreatyna (chyba, że tak i tak stosujesz, to nie ma potrzeby), arginina i różeniec górski. Wyjdzie z tego całkiem fajny miks składników. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea-opis38341.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html

Posiadam jabłczan kreatyny i nie wiem czy dodać i w jakich proporcjach, a różańca górskiego mam kłącza do zaprawki albo zagotowania to za bardzo nie mam jak dodać, chyba że nada się zamiast niego jeszcze gotu-kola 250mg (choć nie widziałem nigdy z nią przedtreningówki)?

rozeniec gorki nie bedzie mial dzialania pompujacego, bardziej chodzi tutaj o wplyw na uklad nerwowy, wsparcie funkcjonowania pobudliwosci nerwowej wraz z dodatkiem stymulantu, solo rzadko kiedy produkt tego typu bedzie wykazywal dzialanie wspomagajace w sposob odczuwalny organizm podczas wysilku co ciekawe rhodiola wykorzystywana jest jako element wzmocnienia dzialania stymulantow, przydatna w okresie odoczynku od pobudzaczy, pozwalajaca na szybsza reakcje na stymulanty po przerwie. wiec fajna jest podczas "detoksu"

Nie spotkałem się z zaleceniami stosowania Różańca górskiego przed snem. Podobnie jak i w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej. Ekstrakt z różańca stosuje się przede wszystkim w celu poprawy chęci do życia, a co za tym idzie również i treningów. Według badań sprawdza się on w tym celu podobnie, a nawet lepiej jak leki przeciwdepresyjne, bez efektów ubocznych. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach:

https://potreningu.pl/articles/3867/rozeniec-gorski-dziala-antydepresyjnie

https://potreningu.pl/articles/233/rozeniec-gorski-wspomaga-forme-psychiczna-i-poprawia-zdolnosci-wysilkowe 

Kreatyne też możesz dać w stałej suplementacji już jak masz zamiar ją stosować.