Posiłek przed treningowy .

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9181

Hej . Proszę o podanie przykładowego posiłku przed treningowego . To będzie pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu . Czyli to ma być bez tłuszczu. Ryż z mięsem ? blee Heh.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6386 Napisanych postów 79419 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775473

Posiłek ten niczym nie różni się od innych w zaleceniach diety zbilansowanej. Warto dostarczyć w nim dobrej jakości źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Z kolei zalecany odstęp od posiłku do treningu, to około 2 godziny. Tak abyś nie czuł posiłku na żołądku podczas treningu. Jeżeli czujesz dyskomfort, to możesz wydłużyć ten czas lub ograniczyć tłuszcze w tym posiłku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule:

https://potreningu.pl/articles/367/co-jesc-przed-porannym-treningiem

Moderator działu Odżywianie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351615

Jak koniecznie musisz coś zjeść, nie dasz rady trenować na czczo, to postaw na owoce + odżywka białkową.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9181

Trenować na czczo? Owoce też nie . Muszę mieć energię na trening siłowy , potrzebuje węgli ...

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133561 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467749

A owoce to nie węgle ?

Zjedz ryż, z owocami i wpc jeśli stosujesz odzywki

jak nie to np ryż czy pieczywo z jajkami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351615

Pprzem83
Trenować na czczo? Owoce też nie . Muszę mieć energię na trening siłowy , potrzebuje węgli ...

To trening siłowy(po zajrzeniu w Twoje poprzednie postu wnioskuję, że typowo amatorski), a nie ultramaraton.

Jak nie jesteś na dużym deficycie kcal to opcja owoce +białko lub nawet na czczo jest jak najbardziej okej.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-12-18 18:49:30

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9181

Ciekawe z tymi owocami . Jakie proponujecie? Rozumiem że najlepiej je zblendowac razem i mogevtuszac na siłownię

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351615

Czy zblenderujesz, czy zjesz osobno - wielkiej różnicy nie będzie. Najprostszą, najszybszą i najbardziej oczywistą opcją są tutaj banany.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133561 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467749

Moze być banan, mogą być cytrusy, czy to co jest w sklepie w promocji, np dzsiaj były kaki w lidlu po zecie, pomarancza po 2.90 taniej niż jabłka. Mzoesz różne zmiksować i szejka wypić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351615

Ostatnio w lidlu były kiwi po 60gr, jeszcze mi leży z 10.

Osobiście często kupuje w Carrefourze mrożony mix ananas, papaja, mango. Z takich mieszanek do blenderowania jest to bardzo smaczna opcja.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8991 Napisanych postów 84118 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 711036

Zadbaj przede wszystkim o odżywczy posiłek zjedzony wieczorem dzień wcześniej.Rano dobrym pomysłem będzie wypicie kawy. Jeśli do treningu mamy minimum 30 minut polecam wypić koktajl białkowy do tego dodajemy np ugotowany biały ryż lub kasza jaglana z bananem lub rodzynkami lub innymi owocami . Powszechnym błędem jest zjadanie zbyt ciężkiego i zbyt dużego posiłku w małej odległości czasowej od treningu.
W rezultacie na treningu czujemy się ociężale, nasze ruchy są spowolnione, pozbawione komfortu, pojawiają się sensacje żołądkowe. Organizm traci energię na trawienie, zamiast na efektywne trenowanie

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...