Białko w diecie

Siema! Co jeśli mam małe zapotrzebowanie na białko a ogólnie kaloryczne spore i zapotrzebowanie na białko pokrywa mi się z produktów takich jak orzechy i inne tłuszcze makarony owsianka czy warzywa a chciałbym użyć nieraz twarogu, skyra, wpc albo mięsa z kurczaka lub innego typu.
Czy moge przekraczać białko na koszt węgli?

Jak ankieta poniżej jest nadal aktualna, to bardzo ciężko będzie utrzymać białko w ryzach, stąd też przymknięcie oka na pewien jego nadmiar nie będzie tutaj błędem i łatwiej będzie Ci skomponować jadłospis. Pomyśl też o źródłach węgli, którym będzie towarzyszyła niższa podaż białka roślinnego np. ziemniaki, owoce.

"Wiek :14lat 9 miesięcy
Płeć : mężczyzna
Waga :39.4
Wzrost : 148
Obwód klatki : 78
Obwód ramienia : 23
Obwód talii : 66
Obwód uda : 41.5
Obwód łydki : 31
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% około
Aktywność w ciągu dnia : od września szkoła. Aktualnie prawie zerowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu kickboxing 5x z rana trening domowy 15minutowy na brzuch 2 razy w tyg 1 raz na ramiona i 2 cardio"

Wypełnij ankietę .i będzie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie na dany makroskladnik i czy twoje wyliczenia są wlasciwe

A czy możesz odpowiedzieć mi na pytanie bez wypełniania ankiety? Bo bede zmieniał rozkład tak czy tak.

nie moze bo nie rozumiemy pojecia male zapotrzebowanie na bialko .... skoro takie masz to robisz cos zle i dlatego wypelnij ankiete zeby okreslic gdzie jest blad

2.2g/kgmc

to skoro 2.2 dla Ciebie jest "zanizonym zapotrzebowaniem" to ile miales wczesniej ?

Czy moge jeść wiecej białka na koszt ww?
Tak brzmi pyt

ale prawidlowy rozklad powinien wygladac tak
Bialko 2g/kg m.c
Tluszcze 1-1,5g/kg m.c
Wegle - reszta do zapotrzebowania
W taki sposob powinienes to rozplanowac

To wiem i mam podobnie ale chodzi mi o to czy moge przykładowo dzisjaj zamiast 15ww zjesc 15biala?

mozesz nie popadaj w paranoje

Gitara dzieki