Plan treningowy do oceny. (porady, wskazówki, motywacja mile widziana)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1594

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

OKOŁO 85/90

Wzrost

178

Staż treningowy

1 dzień

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 2/3 razy na tydzień, lekcja w-f 4 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

BRAK

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Trening siłowy/lekkie cardio

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

2200kcal 140gbiałka/ 61tłuszcz/275g węgli

Wrażliwość na stymulanty

Nie rozumiem...

Możliwosci finansowe

Niskie

Cel/problem/opis

Ocena planu, porady, wskazówki dot. treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Mozesz dać wykroki, czy goblet squat, jest sporo opcji bez stojaków. Na barki podstaowym ćwioczeniem będzie wyciskanie i to je warto umieścić w planie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243471

H4ck3r
TomQ-MAG
rozumiem, ze plan ma konstrukcje push pull?

Nie ma żadnej (planowo) konstrukcji, po prostu wyszło mi takie coś i nie jestem pewnie czy się nada do użytku.

plan nie wyglada zle