[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Tomq olejek CBD jaki % idzie i jakiej firmy ?

Z allnutrition jak sie nie myle

No widzę z3 cenowo fajnie wychodzi a jaki % 5, 10? Bo chce zainwestowac w to , jakieś odczucia są? Aktualnie mam straszne problemy ze snem , daje melatonine , ashwagande, gaba , i chce dac olejek rano wieczór tylko myślę jaki % kupić czy 5 już coś poczuje czy ten 10% wziasc, śpię po 2h zasypiam jak.daiecko a budzie się co 20-30 min i nie śpię z 30 mi i tak całą noc I mi snu wychodzi przez całą noc 2-3 h


Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-11-09 14:22:49

Ketchup123

Tomq olejek CBD jaki % idzie i jakiej firmy ?

allnutrition 5%

08.11.19
Dzien 4 : Push
- Wyciskanie skos dodatni Smith 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 107,5x3 85x10 107,5x8 85x12
- Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 125x3x3 110x3 127,5x3x3 115x3
- Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 powt 57,5x4 57,5x6
- Rozpietki na maszynie 1 seria 12-10 powt 100x10 110x11
- Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 15-12 powtorzen, druga 80% ciezaru, trzecia 80% drugiej 25x10 20x10 17,5x10 25x12 20x12 17,5x12
- Prostowanie jednoracz podchwytem 5x5 2 takie serie 20x5x5 25x5x5
- Dipsy 2 serie, ten sam ciezar 10-8 powtorzen (staraj sie dowiazywac ciezar) 120x10x2 12x12x2
- Maszyna imitujaca sklony 3 serie po 20 powt, ten sam ciezar - 3x20 3x20
- Skosne lezac bez ciezaru 2 x 50 2x50x2 2x50x2


po 30 min cardio

trening wypadl bardzo fajnie dolozone wszedzie klamotow i powtorzen wiec jak najbardziej na plus


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg
Przed treningiem RED Allnutrition
Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 320g
W 360g
T 35g

Dzien 5 : Pull 2 + dwojki
- MCNPN 2s 8-6, druga 80% ciezar 190x3 150x8 190x4 150x6
- Uginanie jednonoz lezac na brzuchu - 2s 15-12, druga 80% ciezaru 25x12 20x12 25x12 20x12
- Zurawie 2s max 2x max 2x max
- Wioslowanie nachwytem, wasko - 2 serie 8-6 powtorzen, druga 80% ciezaru 150x8 130x8 155x3 125x8
- Wioslowanie Tbar Row 1 seria 10-8 powt 135x8 140x6
- Shrugsy ze sztangą2s. 10-8 powt, druga 80% ciezaru 200x5x2 200x5 180x8
- Odwrotny butterfly 2 serie 20-15 , ten sam ciezar 45x20x2 50x15x2
- Uginanie stojac wyciag dolny 2 serie 10-8 powt, druga 80% ciezaru + dropset 60x10 50x10 40x6 30x6 20x5 60x10 50x10 40x6 30x6 20x5
- Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru stack x10x2 stack x10x2


po treningu 30 min cardio


dzisiejsze plecy rowniez wypadly calkiem niezle pomimo, ze zakresy powtorzen nisko to jednak czucie miensiowe bardzo dobre i czulem, ze plecy zrobily kawal roboty dzisiaj trening od rana na czczo, a pozniej do 19 na uczelni gnilem


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg
Przed treningiem RED Allnutrition
Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 320g
W 360g
T 35g

Zuraw konkretnie daje popalić

zgadza sie mozna sie polpakac%)

11.11.19

Push 1 : Tydzień XV Tydzień XVI
- Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 100x8x3 102,5x8x3
- Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 92,5x8 75x8
- Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 8x14 5x12 8x14 5x12
- Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 45x20 45x16 40x20x2
- Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 63x3x3 48x4x4 55x4x4x2 - zmiana na Smitha od tego tygodnia
- Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% maszyna 45x12x2 15x12 10x10
- Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 17,5x12x2 20x12x2
- Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 85x10x2 85x12x2
- Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 90x15 85x12 90x15x2


po treningu 30 min cardio


dzien wolny od pracy, pospane, trening wykonanay na czczo, ale wszystko wlazlo jak trzeba co nieco podokladane i lece dalej motywacja jest, skupienie jest
pomimo, ze zaczynam 16 tydzien na tym samym schemacie to nic sie nie nudzi
kusilo dzisiaj op******ic Rogala Świętomarcińskiego, ale jak zobaczylem ile to ma kurła kalorii, to jednak odpuscilem sobie%)



Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg
Przed treningiem RED Allnutrition
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 320g
W 360g
T 35g

Na czczo nie ogarnałbym takiego treningu

To nie jesteś sam , tez rogala nie oyebałem mimo ze nogi były grane