Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.

Dzisiaj-już w pracy- siłka.

WL:

1p x 60 kg
1p x 70 kg
1p x 75 kg

10p x 62,5 kg

3s x 10p - 60 kg

SQ:

10x 65kg
10x 67,5 kg
10x 70 kg
10x 72,5 kg

Uginanie bicka hantle: 4s x 10p -16 kg

Wycisknie barkow hantle: 4s x 10 p- 16 kg

Jakies duperele na tricka i tyle.

Waga opanowana:69,6


Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-10-30 23:40:56

31. 10. 2019

27 minut kradio

Wczoraj; siłka

MC:

4s x 5p - 115kg

1s x 7p- 115kg


OHP:
4s x 5p -42,5 kg
1s x 5p -45 kg

Drążek szeroko nachwyt: 8/7/7/4

Dzisiaj: pół godziny kardio w terenie

15

Rozgrzewka : bieg 1300 m.



Zakroki ze sztanga na garbie (42,5kg), wiosło (42,5kg), uginanie bicka ze sztanga (25kg)— 15p(bicek10-15) x 4 obwody

WLW
15p x 3s 45 kg
8p x 1s 47,5 kg

Ściąganie drążka i jakieś inne pierdoły. Uwinąłem się w 35 minut.

Kondycyjny trening!
25kgx15p na biceps - mój podziw nie ma granic!

Twoja muskulatura pewnie zbliża się do wyglądu Rambo?

ojan

Kondycyjny trening!
25kgx15p na biceps - mój podziw nie ma granic!

Twoja muskulatura pewnie zbliża się do wyglądu Rambo?

Dzięki ojan:) 15 poszło w pierwszej serii, potem 10-12:)


Co do muskulatury to nie wiem:) Cały czas robię mini cuty żeby się nie ulać zbytnio- pilnuje wagi żeby nie przekraczała 71- więc siłą rzeczy spektakularnych przyrostów nie mam. Jednak jestem w stanie dokładać ciężaru/serii z treningu na trening - więc coś w temacie siły się dzieje - a jako że to priorytet to resztą się nie martwię, nawet tym ze do Rambo mi trochę brakuje

To wy tu sobie o Rambo popiszcie, a mnie Owca interesuje - czemu żadnej foty dawno nie było?

A i czy Ty wiesz, ze dla takich latających, biegających, pływających i mających adhd jest CAŁY NOWY dział? Tam i Viki i Szajba:)

Owca niestety ostatnio walczy z infekacjami oczu i uszu. Tak po za tym bywa u fryzjera częściej niż reszta naszego stada razem wzięte. Myślałam żeby Owce przysposobić do biegania...ale to wypisz wymaluj „pies Chojrak” -boi się chcrzestu łamanej gałęzi w lesie:P Nie wiem czy dobrze narażać ją na takie stresy jak bieganie ze mną. Zresztą adaptacja psa do biegania to dość żmudny proces na który nie wiem czy starczy mi cierpliwości.

Co do nowego działu -to wiem. Podglądam nawet Szajbe z partyzanta i jego przygotowania do Malborka. W dziale się może pojawię jak moje plany treningowe nabiorą jakiś konkretnych kształtów i pojawi się konkretny cel. Czyli pewnie na wczesną wiosnę. Do stycznia będę tutaj - podnosząc nieco frekwencję w dziale 35 +

Tymczasem: wczoraj wpadło kardio 40 min





Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-11-06 08:31:01

Dzisiaj wpadła siłka.
MC: 4s x 10p --105kg

OHP siedząc 4s x 10p --42,5 kg


jakieś jeszcze wygłupy z hantlami na barki i prostowanie tułowia na rzysmskiej


Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-11-07 21:00:23