Pytanie bardziej sylwetkowe. Rozpatrywanie 2 możliwości.

Hej,

chodza mi po glowie dwie mozliwosci jesli chodzi o rozwoj sylwetkowy. Tematy diety odetnijmy calkowicie i na potrzeby tego przyklad uznajmy, ze dieta ma marginalne, albo nawet nie ma zadnego znaczenia, co ulatwi rozpatrywanie :).

Mam 3 dni na trening, ale postanowiłem to trochę rozszerzyć. Ostatnimi czasy strasznie zaczął mi sprawiać przyjemność basen (potrafię pójść 2 razy dziennie jak mam wolne). Zastanawia mnie więc używać go do kształtowania sylwetki. I co mnie zastanawia?

1. Czy jesteśmy w stanie przy pomocy basenu niejako zdobyć/wyćwiczyć fajną umięśnioną i atletyczną sylwetkę (nie mówię o kulturyście, ale też nie myślę o typowo chudym szczypiorze, z kaloryferkiem spowodowanym niemal zerowym poziomem tłuszczu)
2. Czy trzeba trenować na siłowni minimalnie 3 razy w tygodniu aby uzyskać efekty?

Odnośnie tych pytań zastanawia mnie czy taki trening byłby wystarczający, żeby uzyskać efekty jak w załączniku (przykład z internetu).

2 x FBW + 30 min cardio a dodatkowo 2 x 1h basen (około 35-40 min treningu odliczając przebieranie i przerwy, z tempem około 2:40/100 m).

1. Jak przy każdej aktywności fizycznej (coś tam urośnie)

1 od basenu nie zbudujesz sylwetki, jak patzrysz na zawodników sportów wodnych to oni też czas spędzają na siłowni
2 zależy o jakie efekty chodzi bo można i 2 razy i coś tam się uzyska jak będzie dobre odżywainie


Nie wiemy jak obecnie wyglądasz i czy postawić na budowanie masy czy redukcje

Mięśni mam dużo bo łatwo mi się je buduje, ale przy okazji sporo tłuszczu, ponieważ mam sporą nadwagę. Stąd zastanawiam się czy jako aktywność łączenie 2 razy basen + 2 razy siłownia pozwoli na zrobienie ładnej estetycznej i sportowej sylwetki :).

Teoretycznie da się coś zrobić choć to zależy tak na prawdę od tego jak wygląda teraz sylwetka ile jest masy mięśniowej a ile tłuszczowej. Bo gość na zdjęciu mimo, że nie jest wycięty do kości to bf ma całkiem przyjemny i widać, że masa mięśniowa też jest solidna.
Jeśli masz masę mięśniową i chcesz ją odsłonić to dobra redukcja może to umożliwić, ale jeśli masy mięśniowej jest mało to może być tych treningów siłowych niewystarczająca ilość.
Jednak nie można tego odkleić od diety bo to w jednym czy drugim przypadku zasadnicze znaczenie.

Musisz podzielić to na etapy, na cyklredukcyjny i masowy, moze się okazać ze jak zredukujesz to sylwetka będzie ok, bo jak wspomniałeś masz dużo mieśni przykrytych tłuszczem