Epqir

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

467

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.05.2021 (21:23)

Data rejestracji 10.07.2019 (10:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie o książkę do dietetyki. hejka, w innym temacie pytałem o książki dotyczące biomechaniki i fizjologii, ale uznałem, że zrobię tutaj może temat o dietetyce, ponieważ chciałem sobie dobrać książki do rozwoju mojego zainteresowania :). czy mógłby ktoś polecić jakieś	3	2020-04-23 15:59
Trening dla zaawansowanych	Materiały do nauki hejka, nie wiem, czy dobrze wybrałem dział, ale wydaje mi się neutralny :). chciałbym trochę podciągnąć swoją wiedzę "z człowieka", ale powiedzmy sama książka do biologii, to nie jest wszystko, co mnie usatysfakcjonuje. czy są jakieś książki,	2	2020-04-21 22:58
Trening dla początkujących	Przykładowy dzień treningowy do oceny hej, zacząłem sobie robić spis ćwiczeń, wagi i ilości powtórzeń. chciałbym generalnie zająć się bardziej hipertrofią / redukcją w chwili obecnej. ocenilibyście czy trening (nie mówię o diecie tylko samym treningu teraz) jest ukierunkowany na w.w	8	2019-11-21 10:00
Trening dla początkujących	Pytanie bardziej sylwetkowe. Rozpatrywanie 2 możliwości. hej, chodza mi po glowie dwie mozliwosci jesli chodzi o rozwoj sylwetkowy. tematy diety odetnijmy calkowicie i na potrzeby tego przyklad uznajmy, ze dieta ma marginalne, albo nawet nie ma zadnego znaczenia, co ulatwi rozpatrywanie :). mam 3	5	2019-11-03 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czy lekarz ma racje odnośnie kaloryczności? hej, trochę mam mieszane uczucia i chciałbym o pewną poradę. chcę sobie schudnąć, a myślę, że jedyne co mogę poprawić w tej materii to dieta, ale tak trochę podsumuje, żeby było wiadomo o czym rozmawiamy: wiek: 23 lata wzrost : 180 cm waga:	12	2019-10-01 09:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. hej, zależy mi na zrzuceniu wagi, więc chcę zrobić trening, który pomaga tylko utrzymać masę i siłę, nie czuję jakoś potrzeby izolować partii. co myślicie o tym? a podciąganie chwytem neutralnym (maszyna) przysiad ze sztangą z tyłu wyciskanie	5	2019-07-24 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czy może ktoś polecić dietetyka? hej, ma ktoś może jakiegoś sprawdzonego dietetyka polecić? najlepiej ze śląska, ale może także być internetowo. specjalizującego się w insulinooporności. w razie czego mam wszystkie badania, które mógłbym podesłać łącznie z analizą masy ciała, więc	0	2019-07-23 15:23
Zdrowie i Uroda	Orteza czy opaska? hej, potrzebuję porady. byłem w dwóch ortopedów. mam dysplazję kolana i rzepka lubi mi wyskoczyć (tendencja do zwichania). dostałem zalecenia, żeby pod okiem rehabilitanta ćwiczyć sobie mięśnie (głównie vmo, ponieważ robię dużo przysiadów	2	2019-07-15 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny problem z masą ciała. witam. zacznę może od podstawowych informacji. wiek: 23 lata wzrost : 180 cm waga: 118 trening : 3-4 razy w tygodniu (siłowy + 10-30 min cardio {w obliczeniach uwzględniam 40 minut siłowego + 9 minut cardio}) tdee = bmr + tea + tef + neat	17	2019-07-10 12:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie o książkę do dietetyki.	2020-04-23 20:59
Trening dla zaawansowanych	Materiały do nauki	2020-04-22 14:54
Trening dla początkujących	Przykładowy dzień treningowy do oceny	2019-12-01 10:22
Trening dla początkujących	Przykładowy dzień treningowy do oceny	2019-11-25 20:51
Trening dla początkujących	Przykładowy dzień treningowy do oceny	2019-11-22 08:22
Trening dla początkujących	Pytanie bardziej sylwetkowe. Rozpatrywanie 2 możliwości.	2019-11-03 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czy lekarz ma racje odnośnie kaloryczności?	2019-10-03 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy lekarz ma racje odnośnie kaloryczności?	2019-10-02 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy lekarz ma racje odnośnie kaloryczności?	2019-10-01 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Czy lekarz ma racje odnośnie kaloryczności?	2019-10-01 10:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2019-07-30 22:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2019-07-24 15:54
Zdrowie i Uroda	Orteza czy opaska?	2019-07-15 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny problem z masą ciała.	2019-07-13 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny problem z masą ciała.	2019-07-12 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny problem z masą ciała.	2019-07-11 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny problem z masą ciała.	2019-07-11 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny problem z masą ciała.	2019-07-11 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny problem z masą ciała.	2019-07-10 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny problem z masą ciała.	2019-07-10 13:33