Masa czy dalej redukcja

Witam, nadal redukcja czy masa? aktualnie około 1800kcal 60 min cardio x7 , trening 4 tyg, 18k kroków a waga schodzi 0,2 na tydzien. Ważę 70kg około 15bf. Stosuje yohe. Nastawiony na sylwetke
zdj: https://drive.google.com/file/d/1Ipa20VPNxk1UijxhMbrDqw6mMOV7Pbs-/view?usp=sharing
film z sylwet: https://drive.google.com/file/d/1IsBb1XKIXnYwpEg0lzYmQFyP67wVGKrl/view?usp=sharing
według mnie jest jeszcze tłuszczu ale siły juz brak.

Po co zakładasz kolejny temat ?

I owszem tłuszczu masz jeszcze sporo, niemniej przy takim podejściu do robienia formy(skąd pomysł by katować się w tak bezsensowny sposób? Naoglądałeś się kulturystów?) wskazane byłoby jak najszybciej przestać.

flex1976 Bo zauważyłem że stworzyłem post w nieodpowiednim miejscu.
Koniu151 to co mam zrobić? jadłem 2400kcal w tym czasie chodziłem na siłownie bez cardio, nic to nie dawało,
zmniejszyłem do 2200, siłownia nadal wciąż 4 razy w tygodniu. Testowałem nowe kalorie i ewentualne zmiany przez 2-3 tygodnie. dopiero 1900 dawało minimalny efekt wraz z cardio.

Widoczne robiłeś coś źle. Głodówka nie jest rozwiązaniem. Skoro już wcześniej nie było efektów redukcji tkanki tłuszczowej, to należy dokładnie przeanalizować dietę. Poznań tym można zakładać, że coś jest nie tak z gospodarką hormonalną. Polecam zaznajomić się z artykułem i wykonać badania:

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Nie wiemy również tego, co w zasadzie jest najważniejsze jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, czyli zamiany obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Opisz jak one się zmieniały.

Testosteron,morfologi,tsh robione - w normie. historię obwodów nie mam ale szły w dół razem z wagą. Jak waga stała to i obwody się prawie nie zmieniały.

Wstaw zrzut diety bo albo z dieta cos jest nie tak albo tak jak juz wspominane to w organizmie coś szwankuje .

Przy takie wadze i aktywności to ty powinieneś pewnie przy 2600-2800 redu zaczynać a nie od 2200 .

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

zdecydowanie za mało kcal, wejdź na zero na 4 tygodnie i dotnij, ale na wyższych kcal