Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg
100/150/190/190/190
100/150/200/200/200/140x16
80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15
No dobra, trzeba dołożyć, bo mnie energia rozpiera.
Prostowanie 12/12/12/12 50 kg
50/54/58/64/68
64/64/64/64/33x20
68/68/68/68/36x15
70/70/70/70/38x15
70/70/70/70/38x15 73/73/73/73/41x12
Kopnięcia 12/12/12/12 18 kg 20 kg
Wznosy pośladków z piłką 4x max
Zadziwiająco dobry trening jak na moje zmęczenie. Jutro pomiary i pewnie będzie trzeba dołożyć kalorii. Obecne widełki: 2400-2600.
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
32061
19.10.2019
PULL
Drążek z gumą 4x max 7/5/5/4 z
8/8/10/7 z
8/6/6/6 cz
4/4 b 8/6/4 cz
4/3 b 8/6/5 cz
4/3 b 9/5/5 cz
3/3 b 5/5/5 cz
3 b 4/4/3 cz
4 b 5/4/4 cz
4 b 5/5/5 cz
3 b 6/5/5 cz
3 b 6/5/5 cz
3 b 5/5/4 cz
4 b 6/7/6 cz
3 b 6/5/5 cz
3 b 6/6/5 cz
3 b 7/7/6 z 3 b 5/5/4 cz
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Ja to zawsze zalecam mocno uważać na barki, bo pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu i łatwo zrobić im krzywdę - i tym samym sobie i całemu treningowi.
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
Lexi od jak dawna się wspomagasz robiąc formę? nie piszę tego złośliwie, jestem ciekawa, bo śledzimy Twoje poczynania od początku. Sama o tym zadecydowałaś czy mąż?
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...