SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Czy zbyt intensywny trening może wpłynąć na wzrost ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1118

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

47

Wzrost

ok.155

Cel treningowy

Wzrost ciała oraz masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

1 rok, 2 miesiące

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Nie

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9
Witam !
Mam problem, otóż mam 15 lat i ok. 155 cm wzrostu co jest małym wynikiem. Ćwicze od roku i się zacząłem zastanawiać czy nie może być tak że nie rosne przez zbyt intensywny trening na siłowni. Ćwicze 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i mój trening wygląda następująco :
1. Podciąganie podchwytem ( 1 seria 13 podciągnięć, 2-5 seria 5 podciągnięć z powolnym opuszczaniem )
2.Podciąganie nachwytem ( 4 serie po 6 podciągnięć )
3.Zwis z głową nad drążkiem ( 4 serie po 20s.)
4.Wznosy nóg na drążku ( 4 serie po 10 )
5.Przysiady bez obciążenia ( 4 serie po 20 )
6.Pompki na biceps z dłońmi w strone klatki ( 4 serie po 20 )
7.Pompki na chwytach do pompek, wąski rozstaw rąk ( 2 serie po 20 )
8.Pompki na chwytach do pompek, szeroki rozstaw rąk ( 2 serie po 20 )
9.Dipy ( 4 serie po 10 )
10.Uginanie przedramion ze sztangą, ciężar ok. 12kg ( 4 serie po 10 )
11.Brzuszki ( 4 serie po 30 )
12.Grzbiety ( 4 serie po 15 )
I teraz mam pytanie. Czy tak intensywny trening może wpływać na tak niski wzrost ? Czy powinienem coś w nim zmienić ? Dodam że chciałbym rozwijać wszystkie partie mięśni i chciałbym żeby moja sylwetka fajnie wyglądała. Nie stosuje diety ani żadnych suplementów i chciałbym robić trening kalisteniczny bez ciężarów
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6915 Napisanych postów 63296 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787593
Najczęściej wzrost to wypadkowa wzrostu rodziców po których wzrost najczęściej się dziedziczy więc najpierw zerknij na swoich rodziców. Jeśli rodzice nie są wysocy to Ty raczej też nie będziesz od tego zacznij. Natomiast jesteś jeszcze w takim wieku, że spokojnie co nieco jeszcze urośniesz. Jak bardzo nie wiadomo jak bardzo bo w te kilka lat możesz spokojnie kilkanaście centymetrów urosnąć. Natomiast sam trening nie ma negatywnego wpływu na wzrost jeśli nie wykonujesz go z jakąś katastrofalną techniką.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9
Okej, dzieki za odpowiedz :D
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17759 Napisanych postów 133474 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467409
Genetyka, rodzice czy dziadkowie, nie koniecznie po rodzicach trzeba mieć geny, co do zaburzenia wzrostu to jakbyś trenował nieodpowiednie, zła technika, nabawił się skrzywienia kręgosłupa to wtedy by mozna w jakimś stopniu to zaburzyć.

Masz jakis filmik czy fotkę tego cwiczenia, pompki na biceps ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak progresu od 6 miesięcy

Następny temat

Rowerek, fbw, pytanie

electro
Polecane artykuły