Dieta 80-20 , jak to faktycznie liczyć?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Daj trochę prostych, od złożonych tak moze być mi po owsianych wywalało.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

evosebastian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 654

No własnie, może po płatkach bo o 6 rano wciągam 120g i zaraz o 9 poprawiam kolejną 100-ką ale w szejku z wpc. No i dalej co 3h Basmati leci po 100g. Masakra z tymi ilościami.
Anubis84, a ty jak z tym sobie poradziłeś, jakie proste sobie dodałeś? Fajna masa mi idzie z lekkim tylko BF i nie chcem jej zepsuć.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Jedynie do szejka snaidaniowego maks 50g owsiannych, potem wcinałem, szasze jaglaną ale do szejka się nie nadawala nie dało się ejj zblendować.

Daj raz płatki raz ryz lub kasze o 9 kosztem owsa ryzu dorzuć jakieś owoce.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-22 11:15:13

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

evosebastian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 654

Tak zrobie , od jutra śniadanie zacznę owsianką o 9 owoce świeże i garść jakiś suszonych , resztę dnia skończe ryżem i makaronem Fullkorn.
Dzięki pozdrawiam.

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

jak masz problem z przejedzeniem dobrym pomysłem będzie też podbicie tłuszczu kosztem węgli

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

evosebastian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 654

A nie przeszkodzi to w budowaniu,no bo teraz miałem 1g tluszczu na 1kg i masa szła ok ale staneła na 2tyg i podbiłem węgle,no i zaczął sie problem bo nie mogę przeżreć. Z tymi tłuszczami to by był najlepszy pomysł ale boję się że nie będę sie budował tylko zalewał.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Tłuszcz który spożywasz nie zalewa, zalać się mozęsz od nadmairu kalorii. Jakby tak było to osoby stosujące LC by się zalewały bo tam tłuszcze to i 2 g na kg amsy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

evosebastian
A nie przeszkodzi to w budowaniu,no bo teraz miałem 1g tluszczu na 1kg i masa szła ok ale staneła na 2tyg i podbiłem węgle,no i zaczął sie problem bo nie mogę przeżreć. Z tymi tłuszczami to by był najlepszy pomysł ale boję się że nie będę sie budował tylko zalewał.

Skoro obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo nie idą w górę, to energii którą dostarczasz z pożywienia jest zbyt niewiele. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć ich z węglowodanów, to wybór jest prosty. Pozostają tylko tłuszcze. Jak najbardziej tkanka tłuszczowa na dodatnim bilansie kalorycznym również będzie się zwiększała. Tego niestety nie da się uniknąć.

Moderator działu Odżywianie

...

evosebastian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 654

Podbiciem tłuszami to nie bedzie problem ,w takim razie oststecznie idę w to! Bez śmieciowego żarcia obliczyłem że wystarczy jak tłuszcze dam 1.2 na kg i zapotrzebowanie będzie w punkt.

...